Жителям Самары рассказали, какие болезни грозят при малоподвижном образе жизни
Врач общей практики Богатовской центральной районной больницы Александр Долгих подчеркнул, что малоподвижный образ жизни, характерный для многих современных людей, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Он отметил, что в условиях, когда значительная часть дня проходит за рабочим столом или перед экранами гаджетов, люди сталкиваются с дефицитом физической активности, что негативно сказывается на их самочувствии и работоспособности.
Влияние на самочувствие и работоспособность
Александр Долгих подчеркнул, что недостаток движения, известный как гиподинамия, не только ухудшает физическое состояние, но и негативно влияет на психоэмоциональное здоровье. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, снижается настроение, повышается уровень стресса, увеличивается риск развития депрессивных состояний. Это связано с тем, что физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают общее эмоциональное состояние и повышают качество жизни.
Роль физической активности
Александр Долгих отметил, что регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании здоровья. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют кровообращение, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Двигательная активность также способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшает обмен веществ и помогает поддерживать нормальный вес.
Рекомендации врача
Для поддержания здоровья врач рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, что эквивалентно 30 минутам умеренных нагрузок в день. Это могут быть прогулки, плавание, занятия спортом, танцы или любая другая активность, которая приносит удовольствие и вызывает положительные эмоции. Даже небольшие, но регулярные нагрузки, такие как ходьба по лестнице или выполнение простых упражнений дома, могут значительно улучшить общее состояние организма.
Александр Долгих также подчеркнул важность разнообразия физической активности. Он рекомендовал чередовать аэробные нагрузки с силовыми упражнениями, чтобы поддерживать тонус мышц и укреплять кости. Врач также отметил, что для достижения наилучших результатов важно учитывать индивидуальные особенности организма и подбирать нагрузку, соответствующую возрасту, уровню физической подготовки и состоянию здоровья.
Заключение
Малоподвижный образ жизни — серьёзная проблема, требующая внимания. Регулярная физическая активность — эффективный способ поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Важно помнить, что даже небольшие усилия могут принести значительные результаты. Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и вы заметите, как ваше самочувствие улучшится, пишет samaraonline24.ru.