Не только творог и яйца: названы продукты, которые помогают легче набрать мышечную массу

Надо добавить в рацион рис и гречку, овсянку, устрицы. Кроме этого, в достаточном количестве следует есть овощи и фрукты.

Обычно, если надо набрать мышечную массу, многие придерживаются определенного типа питания.

В рацион включаются продукты животного происхождения, которые насыщены белком.

Чаще речь про творог и другую молочку, яйца, мясо или птицу. Но есть и другие продукты, которые также эффективны.

Подробнее о них рассказала диетолог Людмила Микитюк, пишет NEWS.ru.

Специалист отметила, что людям, которые серьезно начали заниматься спортом и хотят изменить свое тело, надо добавить в рацион рис и гречку, овсянку.

Кроме этого, в достаточном количестве следует есть овощи и фрукты.

Дело в том, что в такой пище много клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые положительно влияют на организм.

В рационе должен быть миндаль. Достаточно небольшой горсти для перекуса.

Не будет лишним добавить в свое меню устрицы. В 100 граммах такого продукта можно найти более 20 граммов белка.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя съедать больше трех яиц на завтрак.