Диеты могут привести к страшным последствиям

Нутрициолог и автор канала «PRO здоровье с пользой» Елена Башкирова объяснила, почему после диет многие не получают желаемого эффекта, а даже наоборот набирают вес. Играть в «голодные игры» с телом — не полезно. Поскольку для организма любое резкое ограничение в еде является стрессом, то первой его реакцией будет снижение веса, но потом он встает или чего хуже идет вверх, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». Лучше всего не доводить себя до крайностей. Может легко пострадать пищеварение, иммунитет, гормональная система и даже снизиться сексуальное влечение. Чем чаще мы прибегаем к ограничительным диетам, тем сложнее будет в будущем нормализовать вес, так как метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии, утверждает эксперт. «Убирая из рациона целые группы продуктов, мы вгоняем организм в дефициты и не очень приятные состояния: отсутствие в рационе пищевых волокон, которые содержатся в цельных крупах, овощах, фруктах, может приводить к запорам. Без продуктов животного происхождения легко уйти в дефициты по белку, а это строительный материал наших мышц. Лишая себя полезных жиров, получаем сухую кожу, проблемы с памятью», — подчеркнула Башкирова. Важнее всего соблюдать баланс в питании, чтобы в рационе были все виды продуктов. Также важен режим употребления пищи. Лучше есть небольшими порциями, но по 4-5 раз в день.