Десять тысяч шагов в день: эксперт рекомендует подойти с умом к такой нагрузке
Говорят, что ходить полезнее, чем бегать. И последнее время все больше популярности набирает тезис, что человеку нужно проходить за день 10 тысяч шагов в день, чтобы быть в хорошей форме. Правда, оказалось, что есть нюансы. О них рассказала физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
«Если у вас уже есть боль в суставах ног, пояснице и спине - не начинайте ходить прежде, чем решите проблему. Чрезмерная нагрузка на больное место во время ходьбы в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям», — отметила Агапова.
Она также объяснила, что, если человек после прогулки чувствует себя хуже, чем до нее, и у него появляется боль в теле и ломота, то это свидетельство проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые находятся в стадии формирования. И проходить в этом случае те самые 10 тысяч шагов в день, это риск для здоровья.
«Если мы заставим работать неисправный механизм — будет только хуже», — сказала Агапова.
И прежде, чем начинать ходьбу на длительные расстояния, необходимо решить проблему боли и дискомфорта в теле.