Капотнинский парк идеально подходит для зимних пробежек
Бегать можно в любое время года. Несколько советов на тему о том, где лучше и бегать и как устраивать зимние пробежки, дал основатель бегового сообщества MyRUNo Денис Марков. Об этом сообщает «ЮВК».
Новичкам выходить на пробежку при сильном морозе Денис не рекомендует.
— Нужно привыкать к холоду одновременно с естественным понижением температуры. Если же похолодало резко или у вас был большой перерыв с тёплого времени года, стоит начать с пробежки в 15- 20 минут, — говорит Марков. — Зима не лучшее время для быстрых пробежек, когда сердце выпрыгивает из груди, а воздуха отчаянно не хватает. Её лучше посвятить неспешным тренировкам, чтобы пульс оставался невысоким, а дыхание спокойным. Так мы даже в 20-градусный мороз бегаем на дистанции 13-21 км.
По мнению Дениса Маркова, для зимних пробежек лучше всего подходят парки округа.
— Наши регулярные пробежки проходят по парку 850-летия Москвы и Капотнинскому парку. В нём есть специальные резиновые дорожки, можно проложить протяжённые маршруты, — говорит он. — Подойдёт и парк «Кузьминки». Сюда стоит бежать ради грунтовых дорожек и троп, на которых можно встретить белок и даже лис.
Подробнее — на сайте «ЮВК».