Как не мучиться головной болью после приобщения к алкоголю

Алкоголь вреден для здоровья даже в малых дозах. А те, что выпили лишнего, рискуют получить обезвоживание, вымывание микроэлементов и неприятные ощущения в голове на следующее утро. От тошноты и раскалывающейся головы, что вкупе называют похмельем, можно уберечься, если соблюдать норму пития. Сайт lenta.ru приводит слова диетолога Ализы Мароги, которая перечислила способы борьбы с похмельем. Первое — соблюдение ограничений: для мужчин безопасная доза — две порции спиртного (20 г чистого алкоголя), для женщин — в 2 раза меньше. Если доза выпитого спиртного выше, то есть риск проснуться с разбитой головой. Хотя на организм влияют и индивидуальные особенности переносимости алкоголя. Второе: чтобы смягчить последствия, нужно запивать алкоголь большим количеством воды — на каждую порцию по стакану воды. Еще один способ избежать утренних мук — не есть во время застолья жирную пищу, отказаться от шашлыков, мяса. Иначе такое сочетание будет вредно действовать на желудок и излишне нагружать организм. Ранее гастроэнтеролог развенчал мифы, связанные с количеством употребляемой воды.