Слишком обезжирена: 4 признака, что вам надо есть больше жиров

Слишком обезжирена: 4 признака, что вам надо есть больше жиров

Чтобы быстро и эффективно сжигать жир, ваш организм должен получать достаточно жира – может быть, это звучит не очень логично, но это именно так. И если вы хотите, чтобы ваша диета и работа в спортзале дали результат, вам нужно есть продукты, богатые ненасыщенными жирами, с каждым приемом пищи. В противном случае вес застрянет на плато, и сдвинуть его будет очень непросто. Обратите внимание на признаки, которые могут указывать на недостаток полезных жиров в вашем рационе.

Вы никак не можете наесться

Жиры насыщают – и помогают нам дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, жир необходим организму для нормального функционирования, и, если жиров мало в вашем рационе, ваше тело будет заставлять вас есть снова и снова в надежде получить наконец столь необходимые ему жиры.

У вас сильно сохнет кожа

Вы не проводите много времени на солнце, в вашей квартире и офисе нормальная влажность, вы регулярно пользуетесь лосьонами и увлажняющими кремами, но ваша кожа все еще экстремально сухая? Причиной может быть дефицит ненасыщенных жиров.

В последнее время у вас слишком рассеянное внимание

Орган, которому жизненно необходимы жиры, – это наш мозг.

Если вы хотите оставаться не только здоровым и красивым, но и умным и сообразительным, позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном рационе было достаточно продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров: оливкового масла, орехов и ореховых масел, рыбы жирных сортов.

Уберите их немедленно: 5 обувных антитрендов осени 2023:

Вам все время холодно

Именно небольшой слой подкожного жира помогает нам регулировать внутреннюю температуру тела, помогая телу адаптироваться к условиям окружающей среды. И если вашего собственного слоя недостаточно, возможно, пришла пора увеличить его с помощью специальных продуктов.