Как перестать жить прошлым: 5 методов от психолога

18.11.2023 08:03

В современном мире многие из нас время от времени испытывают желание вернуться на несколько лет назад, когда, как нам кажется, все было прекрасно: жизненные трудности казались более легкими, «деревья были большими, а трава зеленее». Однако романтизация прошлого может привести к негативным последствиям для нашего эмоционального и психологического благополучия в настоящем. Жить воспоминаниями — не просто вредно, но и опасно для психики.

Ольга Романив

Семейный психолог

Вот несколько методов, которые помогут перестать вспоминать об идеальном прошлом и начать ценить настоящий момент.

Проанализируйте прошлое

Первый шаг — признать, что при воспоминаниях о прошлом мы идеализируем события и обстоятельства, не учитывая их полный контекст. Для этого полезно провести самоанализ, задать себе вопросы: было ли реально все так идеально, как кажется сейчас? Что тогда тревожило и не устраивало?

Стоит вспомнить какие-то негативные моменты из прошлого и подумать, какие не самые приятные последствия тех времен мы «расхлебываем» сегодня. Главная цель такой практики — сбалансировать хорошие и плохие воспоминания для того, чтобы составить цельную картинку.

Развивайте гибкость мышления

Гибкость мышления позволит вам видеть не только черное и белое, но и разнообразные оттенки серого вокруг событий прошлого и настоящего. Будучи открытым к подобным нюансам, вы сможете рассматривать все моменты жизни более объективно и без идеализации.

Также нужно понять, что в самом факте того, что прошлое видится вам исключительно в розовых тонах, нет ничего необычного.

Научные исследования доказывают, что наш мозг старается фиксировать в основном хорошие воспоминания, отбрасывая все негативное. Таким образом он бережет вас, чтобы не переживать заново былые страхи и печальные моменты.

Установите цели

Далее подумайте и решите, чего именно из прошлого вам не хватает в сегодняшнем дне. Если речь идет о какой-то влюбленности, постарайтесь сосредоточиться на поиске спутника для романтических встреч. Если вам кажется, что у вас была более интересная работа, а сейчас вы просто просиживаете в офисе, начните поиск другого места для реализации своих талантов и опыта.

Разработка конкретных целей в данный конкретный момент поможет вам апеллировать к будущему, а не к прошлому. И в конечном итоге способствовать вашему развитию и улучшению сегодняшней жизни.

Займитесь духовными практиками

Осознанность поможет сфокусироваться на настоящем моменте, не увлекаясь идеализацией прошлого. Медитации, занятия йогой, практики дыхания могут помочь увидеть прекрасное в настоящем и принять его таким, какое оно есть.

Обратитесь к специалисту

Психологическая поддержка может быть настоящим спасением, если самостоятельно справиться с идеализацией прошлого не получается. В этом случае стоит обратиться к специалисту: работа с психологом поможет разобраться в своих внутренних конфликтах и обрести понимание и принятие себя в настоящем.