Педиатр назвала самую полезную и вредную активность для детей
Врач-педиатр НИКИ детства Ирина Фатхуллина рассказала о пользе физической активности для детей, а также назвала самое вредное времяпрепровождение для ребенка.
«ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. К примеру, детям и подросткам 5-17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры», — говорит эксперт.
По ее словам, необходимо сократить время, которое ребенок проводит с гаджетами. Смартфоны и компьютеры влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон и социальную адаптацию.
«Обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Даже самая простая физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия ребенка», — советует педиатр.
Для детей до года обязателен дневной сон, 3-4 раза в течение дня, отметила Фатхуллина. Двухлетние и трехлетние дети должны спать два раза в день, после трех лет — один раз. Врач также добавила, что важно поддерживать микрофлору кишечника.
«Включите в рацион ребенка продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы. И, конечно, важно ограничивать потребление сладостей», — приводит слова Фатхуллиной пресс-служба подмосковного Минздрава.
Три главных года в жизни ребенка
Мой ребенок устает в школе. Как я могу ему помочь?