Убийца зрения: почему нельзя пользоваться телефоном перед сном?

Главной проблемой является синий свет, излучаемый экранами гаджетов

В век цифровых технологий смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако их использование, особенно перед сном, может иметь неприятные последствия для здоровья, в частности, для зрения. Об этом предупреждает главный офтальмолог Минздрава Тульской области Маргарита Лерман. Главной проблемой является синий свет, излучаемый экранами гаджетов. Он подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. В результате человек может испытывать трудности с засыпанием, а его сон будет менее глубоким и качественным. Кроме того, синий свет негативно влияет на сетчатку глаза, что может привести к близорукости, астигматизму и другим нарушениям зрения. Опасность возрастает, если человек использует смартфон в положении лежа на боку. В этом случае один глаз подвергается большему воздействию света, чем другой, что со временем может привести к разнице в остроте зрения между глазами. «Естественный свет дня полезен для глаз, а искусственный — вреден», — подчеркивает Маргарита Лерман. Поэтому важно максимально ограничивать использование гаджетов в вечернее и утреннее время. Чтобы сохранить здоровье глаз, офтальмолог рекомендует: Делать перерывы при работе за компьютером или с телефоном. Каждые 45-60 минут необходимо отрываться от экрана на 10-15 минут и фокусировать взгляд на отдаленных предметах. Выполнять гимнастику для глаз. Простые упражнения помогут снять напряжение и улучшить кровообращение. Ограничить использование гаджетов детьми. Детская сетчатка особенно чувствительна к синему свету. Читайте также: Врачи-офтальмологи предупредили об опасности синего света от экранов гаджетов