Врач рассказала, как перестать заедать стресс
Постоянное переедание или бесконечные диеты — зачастую один человек подвержен обеим крайностям. Если человек ест больше, чем ему нужно, скорее всего, причина переедания кроется в детстве. При этом очень важно понимать, какие проблемы он решает, рассказала в интервью радио Sputnik Варвара Зародина — клинический психолог, специалист по пищевым расстройствам.
«Еда часто связана с разрядкой психоэмоционального напряжения. Это идёт из детства: ребёнок поплакал, дали ему конфетку, он успокоился. Еда может ослаблять боль, чувство утраты, разочарование. Еда — это компенсация неудовлетворённых потребностей; когда мы не понимаем, чего хотим, самое простое — пойти поесть. Опять же, это награда, поощрение себя», — объяснила психолог.
Важно понимать, что еда помогает лишь временно отвлечься, но при этом не решает саму проблему. Если человек знает, почему переедает, он может попробовать разобраться с этой ситуацией и обсудить её со специалистом.
Другая крайность пищевого поведения — постоянное соблюдение диеты. Неудовлетворенность собой, бесконечные попытки улучшить свою внешность, постоянное желание похудеть — это тоже психологическая проблема, с которой стоит обратиться к врачу. Если человеку действительно нужна диета, то её также должен контролировать специалист, предупреждает Варвара Зародина.
«Диет сегодня в мире — больше 30 тысяч, и каждый день появляется что-то новенькое. Это говорит о том, что рабочей схемы для всех не найдено. Когда человек садится на диету, он убирает какой-то макроэлемент, как правило, углеводы. Это приводит к недостатку энергии, слабости, апатии, к тому, что человеку становится скучно и неинтересно жить, а иногда даже к почечной недостаточности. Диета должна проходить под присмотром врача», — уверена Варвара Зародина.
Врач считает, что есть можно всё, но в умеренных количествах, и только в том случае, если вы действительно голодны.
«Нужно есть, чтобы жить, при этом есть желательно вкусно, красиво и полезно. Пища — это источник удовольствия, от этого никуда не деться. Нужно стремиться, чтобы это был не единственный источник удовольствия. Когда положительных эмоций будет достаточно, человек не будет переедать, у него не будет потребности где-то добирать эту энергию», — полагает Варвара Зародина.