Под скрип суставов. Из-за чего болят колени и что с этим делать
Боли в коленях традиционно считаются уделом пожилых. Хотя сегодня ситуация стремительно меняется, и столкнуться с болью в коленях может даже молодой человек.
Причины таких болей разнообразны и далеко не всегда лежат на поверхности. О том, что может вызывать проблему, и какие варианты помогут предупредить развитие столь неприятного симптома, рассказывает врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.
Причин, по которым могут болеть колени, несколько:
— прямые травмы. К ним относятся разрывы менисков и связок.
— различные переломы: стопы или голени, бедра, таза.
— системные заболевания, такие как остеопороз, подагра, ревматоидный артрит.
Боль бывает нескольких видов:
— острая. Такая боль характерна при разрыве связок, бурсите, обычных ушибах, а также когда происходит перелом элементов колена.
— боль, возникающая во время ходьбы. Ее может вызывать артрит или другие заболевания: киста Бейкера, периартрит.
— при артритах боль может беспокоить не только во время ходьбы, но и в состоянии покоя.
— пульсирующая боль возникает при травмах мениска, запущенном артрозе.
Колено несет на себе практически вес всего тела (кроме стоп и голеней), при этом он подвижен и участвует в каждом движении ног. Это также располагает к возникновению болей в коленях. Как показывает практика, у большинства людей с симптомом «боль в колене» обнаруживалась травма копчиково-крестцовой области. При этом пациентам ставили следующие диагнозы: остеоартроз, пояснично-крестцовый остеохондроз, артрит, нарушение местного кровообращения. Конечно, все эти диагнозы имели место быть, но вопрос в том, что они являлись не самостоятельными заболеваниями, а следствиями ранее перенесенной травмы.
Как это работает?
Сильный удар провоцирует смещение копчика и крестца. За ними разворачиваются бедренные и тазовые кости, из-за чего становится несимметричной нагрузка на коленные суставы. В нормальном состоянии суставы должны двигаться по определенным осям и с определенной нагрузкой. Из-за травмы нагрузка на колени распределяется неравномерно, следовательно, срок службы суставов сокращается довольно быстро. По причине такого смещения человек зачастую испытывает боль не в обоих коленях сразу, а в одном. Бывает, что боль возникает поочередно. Наличие у пациента сколиоза еще более усугубляет ситуацию.
Иногда говорят, что плоскостопие вызывает боль в суставе. Стоит сразу развенчать этот миф. Будь это сколиоз или плоскостопие, они, как и боли в коленях, являются следствием травмы, которую человек получил при рождении. Случается так, что когда люди начинают корректировать стопу ортопедической обувью или стельками, боль в коленях может усилиться. Причина в том, что нагрузка снимается со стоп и переходит на бедра, голени, поясницу.
Что делать?
Конечно, в первую очередь надо обратиться к врачу. Только установив причину возникновения данного симптома, можно назначить и провести правильное лечение. Но можно и проводить профилактику, чтобы болей не было. Прежде всего, путем выполнения некоторых упражнений.
Самое эффективное — аэробные приседания. Их цель — выполнять около 500 приседаний за один подход. Конечно, сразу вы это сделать не сможете. Даже физически подготовленный, натренированный человек не всегда может выполнить такое количество приседаний сразу. Поэтому начинать необходимо с минимального количества — 10-20, не больше.
В течение двух недель вы выполняете именно такое количество приседов за один подход. Затем увеличиваете число на пару приседаний, пока их не станет 50 за раз. Затем до 100 и так далее. Где-то за полгода вы дойдете до заветного числа в 500 приседаний. Если вам потребуется больше времени, это не страшно: главное идти к цели, медленно — хорошо, но идти и постепенно увеличивать нагрузку. Данное упражнение весьма полезно, так как оно обеспечивает тренировку суставных структур и выработку суставной жидкости.
Кроме того, очень важно беречь ноги от переохлаждений. Не зря существует одна очень старая пословица: держи ноги в тепле. Это проверенное временем и нашими предками наставление. Следовать ему — значит сохранить свое здоровье. Это касается не только взрослых — бабушек, носящих теплые носки летом. Чем раньше вы осознаете важность этой рекомендации, тем здоровее будут ваши суставы. Поэтому помните, что ноги, в частности колени, не должны ни в коем случае переохлаждаться.
Огромное значение играет и то, в какой обуви мы ходим. Неудобная некачественная обувь в прямом смысле калечит нас, нашу опорно-двигательную систему. Поэтому нельзя жалеть время и средства на поиск и приобретение комфортной обуви, в которой нога будет чувствовать себя свободно, которая не натирает и не сжимает стопу.