Психотерапевт: избавьтесь от этих привычек, чтобы снизить риск деменции

Деменция – самое распространенное психическое нарушение у пожилых людей. Она сопровождается ухудшением памяти и мышления, делая человека уязвимым. Врач-психотерапевт Хадижат Саадулаева рассказала, какие привычки нужно вычеркнуть, чтобы снизит риск деменции.

Одной из наиболее опасных привычек является отсутствие регулярных физических нагрузок. Спорт улучшает кровообращение, а также доставку кислорода и питательных веществ в мозг, что помогает предотвратить деменцию.

Не менее важно следить за питанием. Врач рекомендует есть больше фруктов, овощей и здоровых жиров. Также на работе мозга могут сказаться стресс, депрессия и недостаток сна, предупредила Саадулаева. Поэтому очень важно найти подход к негативным эмоциям и уделять необходимое время отдыху, пишет Газета.ru.

К тому же, очень важно проводить время в компании семьи и друзей, так как социальная изоляция тоже повышает риск деменции. В перерывах между встречами можно напрячь свой мозг приятным видом умственной активности.

Ранее Neva.Today сообщала, что кардиохирург Лахмай назвал главные симптомы опасной болезни сердца.