Как без боли вернуться к жизни после праздников: советы йошкаролинцам
Прошел Новый год, закончились праздничные каникулы и настало время возвращаться к рабочим будням. После праздников многие из нас испытывают трудности с возвращением к обычному рабочему ритму. Наш организм не может мгновенно перестроиться на новый режим. Как безболезненно провести процесс адаптации, рассказывает Роспотребнадзора Республики Марий Эл.
Особенно важно в возвращении в привычный ритм - ведение здорового образа жизни.
"ЗОЖ — стиль жизни, направленный на оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности", - отмечают специалисты ведомства.
В компонентами здорового образа жизни включают:
- Здоровое питание.
- Оптимальный уровень двигательной активности.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Отказ от вредных привычек.
- Закаливание организма.
- Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения.
Чтобы помочь своему организму встать на рельсы привычной жизни после новогодних застолий, обратите внимание на основные принципы здорового питания. Оно представляет собой сбалансированный рацион, в котором учитываются пол, возраст, состояние здоровья, образ жизни, характер труда и профессиональной деятельности человека, климатические условия его проживания.
Не забывайте, помимо здорового питания, после новогодних праздников включить в свое расписание занятия спортом, организовать режим дня, в котором будет время для работы и отдыха, а также отказаться от вредных привычек. И тогда легкое и безболезненное восстановление после долгих праздников обеспечено.