Старение - все: ученые нашли безопасный способ продлить жизнь на несколько лет

Доступно всем

Недавнее крупное научное исследование выявило, что регулярный прием витамина D может замедлить биологические процессы старения организма. В ходе эксперимента участники, которые ежедневно принимали по 2000 международных единиц этого витамина, показали более длинные теломеры — специальные участки на концах хромосом, отвечающие за способность клеток делиться и обновляться. Источник информации: science.mail.ru.

Теломеры — это участки на концах хромосом, которые защищают генетический материал внутри клетки. С каждым делением клетки эти теломеры укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и входит в состояние старения или умирает. Этот процесс связан с возрастными заболеваниями, снижением иммунитета, а также с рисками сердечно-сосудистых заболеваний и проблемами с мозгом.

В исследовании приняли участие около 26 тысяч мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет. Некоторые из них проходили проверку длины теломер два и четыре года после начала приема добавки. Результаты показали, что у тех участников, которые принимали витамин D, длина теломер оставалась значительно больше по сравнению с теми, кто этого не делал. Важно отметить, что добавление омега-3 жирных кислот не дало аналогичного эффекта.

Исследование подтвердило, что прием витамина D в дозировке до 2000 международных единиц в день является безопасным для здоровья. Более того, оно продемонстрировало его положительное влияние на один из ключевых признаков старения — длину теломер.

Витамин D можно получить как из продуктов питания, так и за счет синтеза в коже под действием солнечного света. Однако в умеренном климате, особенно у пожилых людей, его зачастую бывает недостаточно. Прием витамина D в рекомендуемых дозах (до 2000 МЕ в день) считается безопасным, но перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Этот витамин необходим для укрепления иммунной системы, улучшения усвоения кальция, а также для поддержания общего здоровья в пожилом возрасте. Недостаток витамина D связывают с повышенным риском развития деменции, а также с нарушениями работы нервной системы.

Что еще стоит узнать:

• Перестаньте играть с судьбой: эта привычка забирает минимум 10 лет жизни
• Этот курорт называют русской Италией: чистые пляжи и голубая вода за копейки
• Отдохнете лучше чем в Турции: лучший семейный курорт с чистыми пляжами за копейки
• Овнам рекомендуют не упускать возможности, а Близнецов ждут приятные известия
• Это медленно убивает вас дома: в них содержатся плесень, токсины и тяжелые металлы