Список составила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Простые ежедневные привычки способны продлить жизнь. С таким утверждением выступила врач-эндокринолог Зухра Павлова, пишет «Вечерняя Москва». Эксперт привела в пример долгожителей с японского острова Окинава. Она подчеркнула, что первое правило — движение. По словам врача, долгоживущие люди не посещают тренажерные залы, но вынуждены постоянно двигаться — они выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком. Во-вторых, доктор призвала снизить уровень стресса. Павлова предупредила, что стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями. Врач отметила, что жители Окинавы, например, каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы избавиться от стрессового состояния. Кроме того, специалист отметила важность общения с другими людьми. Хорошей Павлова назвала также привычку вставать во время трапезы из-за стола с легким чувством голода и не переедать. В рацион она посоветовала добавить больше растительного белка — фасоли, сои и чечевицы. Именно эти продукты чаще употребляют долгожители. При этом от мяса они тоже не отказывают, но употребляют его не чаще пяти раз в месяц, уточнила Павлова. По ее словам, долгожители также регулярно пьют вино.
