Эндокринолог раскрыла секрет эффективного похудения

Кандидат медицинских наук и эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова опубликовала пост на своей странице в социальной сети Instagram. Специалист рассказала, как рассчитать калорийность рациона, чтобы поддерживать фигуру. По словам специалиста, для этого необходимо умножить свой вес на коэффициент активности, который определяется исходя из образа жизни. 

"Как узнать коэффициент: 28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе /сидите дома/ не занимаетесь спортом), 31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю), 33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более)", — написала медик в своем микроблоге. 

Также Павлова объяснила, что для того, чтобы начать худеть, необходимо вычесть из полученной цифры 10-15%, примерно 200-300 ккал, что соответствует примерно одной булочке с изюмом. 

Ранее диетолог написала пост про употребление алкоголя. По словам Павловой, он не относится к здоровому образу жизни. Специалист заверила, что спиртное стимулирует аппетит и очень токсично. Он негативно влияет на микробиом кишечника и стимулирует активность различных ферментов в организме. 

Ранее диетолог Екатерина Бурляева назвала продукты, которые не стоит употреблять при заболевании коронавирусом. Лишний вес может повлечь развитие различных опасных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, сахарного диабета и других. Также при данном заболевании лучше не допускать загустения крови, которое, к примеру, могут вызвать соленые огурцы.