Как я похудела на 4,5 кг за 2 месяца

Как я набрала лишний вес

Мой рост на текущий момент 172 см и вес 55—56 кг. Никогда не было проблем с лишним весом. Лет до 19 не загонялась по фигуре вообще.

Лет с 20, когда я съехала от родителей, начала работать и распоряжаться своими деньгами, но это обернулось бесконтрольным потреблением сладостей и фастфуда.

Активность — только дорога до работы (2 часа) и редкие прогулки в выходные.

Почему я решила похудеть

Не влезла в прошлогодние джинсы и испугалась, что ситуация будет усугубляться. Вес к началу похудения — 60 кг.

Как мне удалось похудеть

1. Изучила тему похудения и наткнулась на группу в «ВК» — «Физикл». Изучила почти все материалы этого ресурса.
2. Посчитала свою планку для похудения, скачала приложение для подсчёта калорий.
3. Ела все продукты, которые хотела в любое время дня — это совершенно не влияет на похудение у здоровых людей.
4. Пыталась закрывать планку по белку — 1,6 грамм на 1 кг веса, чтобы меньше терять мышцы при похудении и больше жир
5. Ела сладости, фастфуд, но в приоритете обычную пищу.
6. Двигалась (ходила пешком) для того, чтобы была возможность побольше съесть вкусняшек.
7. Голодной не ходила ни дня, тратила 5 минут на планирование рациона, взвешивание и внесение продуктов в приложение.
8. Вес падал нелинейно, но в итоге я достигла за два месяца к цифре 55,5 на весах.

Сейчас также считаю калории, это занимает 5 минут в день, нет голода, планирую еду с вечера и по сути о еде не думаю вообще. Сейчас уже два месяца после похудения хожу на силовые тренировки, результаты уже есть — тело до конца подтянулось и начинают показываться мышцы, это мотивирует продолжать заниматься и вести контроль питания. Бывают пару дней в месяц, когда забиваю на подсчёт и могу есть что хочу, спокойно на след день возвращаюсь к подсчёту и на результатах это не сказывается.

Какого результата я достигла

Похудела на 4,5 кг за два месяца. Влезла в старые джинсы и даже пришлось надевать ремень. Вернулась к весу 18—19 лет. Чувствую лёгкость не только утром, но и в течение всего дня. Радует отражение в зеркале.

Сколько денег потратила

0 руб. Покупала только дополнительно протеиновое печенье для набора планки по белку — 600 рублей за 8 штук, хватало на неделю. Но они вкусные и в итоге меньше покупала сладостей и в траты это не вношу.

После похудения решила пойти в зал и начать заниматься силовыми упражнениями. Потратила 14 000 на абонемент в зал на полгода и трачу 2000 за занятие с тренером для постановки правильной техники выполнения упражнений. Занимаюсь три раза в неделю — 1 день сама и два с тренером. В дальнейшем планирую заниматься сама.

Какие ошибки совершила

Ошибок нет. Это адекватный подход, на котором можно контролировать свой вес на протяжении всей жизни.

Сначала это кажется неудобным и муторным, но когда видишь плоды этого инструмента, то становится понятно, что 5 минут в день на внесение еды в приложение и взвешивание продуктов — это совсем маленькая цена за стабильный вес.

Как поддерживаю достигнутый вес

Подсчёт калорий, тренажёрный зал (не для похудения, а для роста мышц), пешие прогулки.