Сколько яиц можно съедать в день - отвечает нутрициолог
Всем, кто хотя бы раз решил сесть на диету, известно, что яйца - один из самых доступных источников белка.nbsp;Они также богаты некоторыми редкими питательными веществами. Нутрициолог Наталья Зубареваnbsp;рассказала,nbsp;сколько яиц в день нужно есть, чтобы улучшить свое здоровье. Советы специалиста
!--noindex--a rel=nofollow target=_blank href=https://www.sb.by/публикует/a!--/noindex-- sb.by.nbsp;br
span class=factЯйца - полезный продукт питания, в котором сочетаются жиры и белки, необходимые для здоровья организма./span
p
В яйцах много витаминов, микроэлементов, питательных веществ. Помимо этого, это легкоусвояемый высокобелковый иnbsp;практически неnbsp;содержащий углеводов продукт. Яйцаnbsp;быстро насыщают организм человека иnbsp;долго неnbsp;дают ему испытывать чувство голода. Их очень часто включают в диету для похудения.
/p
p
Специалист пояснила, что оптимальная порция - 1-2 яйца в день.nbsp;Если у вас, конечно, нет никаких аллергических реакций. Но, отметила Наталья Зубарева, важно правильно вписать их в рацион.
/p
p
Если вы жарите яйца с сосисками, беконом и другой жирной едой, то не следует питаться так каждый день. Потому что такой рацион повышает холестерин, образуются холестериновые бляшки, что негативно влияет на организм. Поэтому яйца следует сочетать с продуктами, содержащими большое количество клетчатки, например с салатом, зеленью, овощами, - подчеркнула нутрициолог.
/p
p
При регулярном употреблении яиц увеличивается мышечная масса, укрепляются кости, снижается кровяное давление, улучшается зрение, уходит лишний вес. Также яйца - источник лецитина, который необходим для функционирования мозга, поддержания и нормализации работы центральной нервной системы.
/p
p
isupФото:pixabay.com/sup/ibr
/p
hr
bВам будет интересно:br
/bbr
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kak_sokhranit_zdorove_serdtsa_posle_40_let_otvechaet_kardiolog//a
ul
lia href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/kak_sokhranit_zdorove_serdtsa_posle_40_let_otvechaet_kardiolog/Как сохранить здоровье сердца после 40 лет - отвечает кардиолог/a/li
li a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/eti_produkty_razrushayut_vashi_pochki_nemedlenno_otkazhites_ot_nikh/Эти продукты разрушают ваши почки/a/li
li a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/skolko_mandarinov_mozhno_sedat_v_den_otvechaet_vrach/Сколько мандаринов можно съедать в день - отвечает врач/a/li
/ul
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/skolko_mandarinov_mozhno_sedat_v_den_otvechaet_vrach//abr
br