Рекомендации для томичей, как сохранить режим сна в новогодние праздники
Бурный ритм каникул нередко сбивает привычный режим сна, что чревато усталостью, раздражительностью и снижением работоспособности после каникул. Как сохранить здоровый сон в праздничной суете? Нарушение циркадных ритмов приводит к тому, что после праздников сложно вернуться к рабочему графику, а организм испытывает стресс. Чтобы предотвратить это: 1. Соблюдайте график подъема и отхода ко сну Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — даже в праздничные дни. Это поможет сохранить внутренние биологические часы. Читать дальше...
