Всему свое время: как наладить режим дня ребенка летом

Июль – время разгара каникул, когда кажется, что до школы еще очень много времени, а отдых не закончится никогда. В это время дети меняют привычный график, в который вошли за девять учебных месяцев, например, ложатся спать гораздо позже и просыпаются к обеду. Таким образом, самый важный прием пищи – завтрак, порой просто игнорируется.

В тех же московских школах завтраками учеников с 1 по 4 класс кормят бесплатно неслучайно. Политика на оздоровление подрастающего поколения в столице была взята несколько лет назад. Меню разрабатывали с учетом мнений врачей и диетологов, а также родительской общественности. Чаще всего в первый прием пищи входит простая и полезная еда, типа молочной каши, бутерброда с сыром или творожной запеканки.

Специалисты уверены, что родителям выпускников детских садов и учеников младшей школы следует контролировать их режим летом. Речь идет не о жестких рамках, а о налаживании системы, при которой малыши смогут с максимальной пользой проводить свое время. Отдых врачи советуют чередовать с полезными занятиями, например, чтением или помощью родителям в домашних делах. А чтобы заинтересовать ребенка, все эти занятия можно превратить в некое подобие игры.

Взрослых пугает, что в дни каникул дети могут проводить слишком много времени перед телевизором или за компьютером. По мнению экспертов, главное правило заключается в дозировании такой нагрузки. Также немаловажны и условия: исследования показали, что наличие хорошего монитора и правильного освещения могут даже повысить остроту зрения.

И, конечно же, родителям стоит позаботиться о том, чтобы их чадо проводило на улице не менее трех-четырех часов в день. Пребывание на свежем воздухе имеет большое значение для физического и психоэмоционального развития. Укрепление иммунитета и закаливание, улучшение обменных процессов и кровоснабжения, увеличение выработки витамина D, который необходим в формировании здоровых костей и тканей – это только часть преимуществ хорошей прогулки. Замечена интересная связь между активностью ребенка летом и его адаптации к учебе в сентябре: чем больше он проводил времени вне стен дома, тем быстрее происходило привыкание к более жесткому режиму в дни занятий.

Таким образом, чтобы ребенок был активен, здоров и бодр, необходимо структурировать режим его дня во время летних месяцев. Это касается сна, питания, физической активности и развлечений.