Занятия на пилоне: советы по домашней растяжке для начинающих
Почти за пару месяцев занятий pole dance можно стать очень пластичной, женственной и уверенной в себе. Если вы уже начали обучение танцам на пилоне, то точно знаете, что без шпагатов четверть элементов или партерных движений просто не освоить.
Чтобы поскорее сделать первые шаги к такому желанному шпагату, требуется тренироваться не только в зале, но и дома.
- Разомнитесь. Растяжка на холодные мышцы для начинающих чревата долгозаживающими повреждениями мышц, суставов или связок, которые напомнят о себе спустя много месяцев. Старательно разомнитесь и уделите внимание любому участку, как вы это совершаете в начале занятия на пилоне с тренером. Потянуться тоже можно после активных игр с детками, утренней или вечерней пробежки или интенсивной уборки в доме.
- Не спешите. Слушайте свое тело: не устанавливайте себе маленьких сроков и не переусердствуйте при выполнении упражнений. Пробуйте хорошо дышать, расслабляться и радоваться каждому движению.
- Тренеруйтесь постоянно. В растяжке обязательно терпение и упорствоъ, поскольку получить шпагат за пару занятий с нуля просто нереально. В идеале выделять по 40 минут через день, чтобы давать организму сутки на восстановление. Фиксируйте свои итоги на камеру, так получится видеть результаты и гордиться достижениями.
Правильнее, чтобы план для самостоятельных занятий вам написал грамотный тренер. В городе Москва танцы на пилоне и эффективный стретчинг отлично преподают в Studio 1366 (1366.ru). В студии ведутся индивидуальные тренировки и выбираются уникальные методики с учетом вашей подготовки и уровня.