Найти баланс: как стать здоровой и счастливой
Баланс — это не о красивых сторис или фотографиях в социальных сетях, это не про изнемогающие тренировки или радикальные диеты. Баланс — синоним гармонии, восприятия себя, своего тела и его недостатков.
Главное, что стоит запомнить: все люди разные. Именно в уникальности заключается баланс существования. У всех разный ритм жизни, климатические условия, физические возможности, финансовое состояние, структура тела и генетические предрасположенности.
Добиться гармонии и культивировать собственные здоровье и счастье можно с помощью сбалансированного питания. Однако стоит помнить, что как такового термина «правильное питание» не существует — это понятие индивидуально для каждого. Если брать во внимание только рекомендации ВОЗ — например, употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, пить достаточное количество воды и есть меньше переработанных продуктов — то стоит помнить, что они подходят не всем. Спортсменам, к примеру, нужно больше белка и жиров. Веганам — продуктов, насыщенных белком, при этом растительного, а не животного происхождения. У меню пескетарианцев и фрукторианцев — свои особенности.
Когда речь идет о спорте, не обязательно проводить в зале 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, а также без конца есть протеиновые батончики. Если неправильно подбирать физические нагрузки, заниматься спортом через силу, просто потому, что так надо — ваше здоровье точно не скажет «спасибо». Следует узнать свой тип фигуры, изучить особенности своего здоровья и с помощью этой информации определить подходящие вам виды нагрузок.
Кроме того, необходимо индивидуально подбирать для себя систему питания, активных тренировок, распорядка дня и режима сна. Как это сделать?
1. Для начала обратите внимание на климат, в котором вы живете. Например, люди на севере с трудом смогут прожить только на фруктах. Отдавать предпочтение лучше продуктам, характерным для вашего региона.
2. Анализируйте себя. Проверьте, нет ли у вас негативной реакции на какие-то продукты. То же самое касается и спорта. Не подходят силовые тренировке в зале? Можете заниматься плаванием. Не хотите? Попробуйте поиграть в большой теннис.
3. Двигайтесь плавными, маленькими шагами. Не стоит говорить себе: «С понедельника я не ем молочные продукты». Начните поддерживать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов и постепенно заменяйте продукты. Это снизит вероятность срыва.
4. Контролируйте распорядок дня. Давайте организму отдых и сон в рамках стандартной для вас нормы часов в сутки. Мониторить и собирать данные можно с помощью фитнес-часов HUAWEI WATCH FIT: благодаря функции TruSleep™ 2.0 они могут круглосуточно измерять пульс и частоту дыхания, анализировать фазы и время сна, уровень стресса и степени насыщения крови кислородом (SpO2) в режиме реального времени. Статистику и подробную информацию о всех полученных данных пользователи смогут просматривать в приложении «Здоровье» (Huawei Health).
Добиться баланса, здоровья и счастья можно просто, прислушавшись к своему организму. Поверьте: это не так трудно, как кажется. Не обязательно покупать готовые курсы в интернете или слушать популярных блогеров, главное — чувствовать себя и помнить, что все в этом мире индивидуально.