Ольга Романив: как работает терапия смехом
В организме человека смех вызывает выработку гормонов, обладающих иммуномодулирующим действием. Они оказывают положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, пищеварение и дыхание. Кроме того, смех активирует Т-лимофоциты и гамма-интерферон, защищающие организм от опухолевых заболеваний. Научно доказано, что благодаря смеху снижается уровень сахара в крови, у больных артритом полностью исчезают, либо значительно уменьшаются болевые ощущения. Также во время смеха снимаются телесные и эмоциональные зажимы.
Когда мы смеемся, в нашем теле происходит активная стимуляция мышечной системы, изменяется тип дыхания. Смех приводит к активной работе глубинных мышц живота, усиливает работу лёгких, гладкой мускулатуры кишечника, что в итоге приводит к очищению организма, избавлению от шлаков и вредных веществ, накопленных в теле человека. Помимо этого улучшается кровообращение, как следствие, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Гормоны стресса перестают влиять на нашу психику и на организм в целом, улучшается настроение, проходят физическая, психологическая усталость и напряжение.
Как смеяться больше
Вероятно, ждать от смехотерапии чудесного исцеления не стоит, но возможностью получить пользу от юмора и смеха лучше не пренебрегать. И для этого совсем не обязательно искать смехотерапевта. Вот несколько советов, как внести больше веселья в свою жизнь:
- Подберите предметы, которые вас веселят. Это могут быть фотографии, комиксы, мемы, открытки, игрушки — что угодно. Разместите их там, где проводите много времени, — например, на рабочем месте.
- Запаситесь смешными журналами, сайтами, фильмами или роликами, чтобы обращаться к ним, когда вам будет не хватать юмора (или просто в свободное время).
- Попробуйте посмеяться над собой, взглянуть на проблемы как на нелепое стечение обстоятельств. Например, придумайте весёлую историю о неловкой ситуации, в которую вы попали, и расскажите её друзьям.
- Встречайтесь с людьми, с которыми вам весело. Припасите парочку анекдотов или весёлых историй перед этим.
- Сходите в стендап клуб или в кино на комедию. Исследования показывают, что групповой смех ещё более полезен, чем индивидуальный.
- Симулируйте улыбку и смех, если не боитесь испуганных взглядов. Положительный эффект от юмора без смеха не получить, а вот от смеха без юмора, судя по всему, можно.