Подмосковный педиатр назвала наиболее полезные физические активности для детей
Активно двигаться им необходимо не менее 60 минут каждый день
Врач-педиатр, заведующая отделением муковисцидоза НИКИ детства Ирина Фатхуллина сообщила, что физическая активность детей остается важным элементом для сохранения здоровья и укрепления иммунитета. Об этом сообщает пресс-служба подмосковного Минздрава.
«Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. Детям и подросткам 5-17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры», — отметила Ирина Фатхуллина.
Специалист советуют сокращать время нахождения с гаджетами, так как эти устройства негативно влияют на зрение и мозговую активность детей. Также могут быть нарушены сон и социальная адаптация. Родителям следует чаще гулять с детьми на свежем воздухе. По словам врача, даже простые физактивности способствуют укреплению иммунной системы.
«Правильная работа ЖКТ — это основа для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Поэтому включите в рацион ребенка продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы», — резюмировала Фатхуллина.