Не заедайте стресс сладостями - лучше налегайте на эти продукты
17 февраля 2024г. VRUBCOVSKE.RU. Наше настроение подвержено влиянию внешних факторов. Неприятные новости и события могут вызвать тревогу и беспокойство. Однако наше ментальное самочувствие управляется гормонами и нейромедиаторами. При нормальной концентрации этих веществ мы способны лучше справляться с трудностями и решать проблемы. Как пишет «Сибкрай».
Улучшению настроения способствуют нейротрансмиттеры - биологически активные вещества, оказывающие воздействие на центральную нервную систему. Серотонин, дофамин, эндорфин, триптофан, норэпинефрин - все они придают нам прилив жизненных сил и положительных эмоций.
Уровень нейротрансмиттеров в организме может снижаться из-за стресса, недостатка сна, нарушений в питании. Для поддержания его оптимального уровня рекомендуется употреблять определенные продукты: курятина, говядина, рыба жирных сортов (лосось, тунец), морская капуста, бананы, орехи, темный шоколад, овсянка, гречка, сельдерей. Среди напитков особенно полезны зеленый чай, вода с лимоном, имбирный чай, гранатовый сок, какао и кофе.
Фото: ssama.ru
Больше новостей: Все новости за сегодня