Почему не стоит пить воду перед сном: это вовсе не безобидная привычка

05 мая 2024г. - VRUBCOVSKE.RU. Многие люди привыкли употреблять стакан (а может быть, даже пару стаканов) воды перед сном. Они считают, что такая привычка ничем не опасна. Некоторые даже уверены, что позднее питье жидкости оказывает положительное влияние на их самочувствие. Пишет Белновости.

С одной стороны, в этом есть свои преимущества. С другой стороны, есть и один негативный аспект, который может заставить некоторых отказаться от этой "безобидной" привычки. Опасность заключается в том, что если выпить слишком много жидкости поздно вечером, сон может быть нарушен из-за избытка воды в организме. Вероятно, будет ночное пробуждение и потребность посетить туалет.

Прерывание сна - это не самое приятное явление, которого следует избегать. Но что делать, если действительно хочется пить? Важно понимать, что если организм дает нам явный сигнал, то игнорировать его нельзя. Если перед сном ощущается сильная жажда, можно и нужно немного попить воды, но не стоит перебарщивать.

Тем не менее, следует научиться так употреблять воду, чтобы к позднему вечеру не возникала большая потребность в ней. Достаточное количество воды следует пить утром, днем и в ранний вечер. Два часа перед сном стоит ограничить потребление жидкости, а за 15 минут до отдыха лучше вообще обойтись без воды.

Фото: Pixabay