Как помочь сердцу, чтобы оно не болело и дольше справлялось со своими функциями

09.10.2023 20:34

ЗдравКом

Как поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, стоит ли искать лучшие витамины для сердца, и в них ли дело?

Данные Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что первое место среди причин смертности занимают сердечно-сосудистые заболевания. В нашей стране на долю смертей от инфарктов, инсультов, артериальной гипертонии и других подобных болезней приходится свыше 50% всех случаев. То есть вопрос о том, какие витамины для сердца помогут улучшить состояние, совершенно не лишний. Многие люди по-настоящему обеспокоены своим здоровьем, но не знают, как правильно его поддержать.

Давайте разбираться, стоит ли искать лучшие витамины для сердца, и в них ли дело. Есть несколько рекомендаций, которые помогут поддержать состояние сердечно-сосудистой системы — о них и расскажем дальше.

Правильное, сбалансированное питание

Главные витамины для сердца, для профилактики болезней, содержатся в продуктах питания. И лучше всего для здоровья подходит средиземноморская диета или диета, составленная по похожему принципу. Есть исследования, которые подтверждают, что такое питание хорошо сказывается на состоянии сердца и сосудов. Основные его принципы такие:

много еды, богатой клетчаткой — это зелень, сырые овощи и фрукты;
качественное оливковое масло;
морепродукты и рыба в большом количестве;
немного красного мяса или полный отказ от него;
акцент на цельнозлаковые продукты, бобовые;
основные молочные продукты — сыры и греческий йогурт без наполнителей.

То, какие витамины для сердца и сосудов получит организм, зависит и от качества еды. В идеале она должна быть фермерской, выращенной без лишних удобрений. Также важно минимизировать термическую обработку пищи, если это не рыба и не мясо, — специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим продуктам.

Грамотно подобранные добавки

Теперь давайте разберемся, какие витамины лучше для сердца. Хорошая новость в том, что добавки к пище можно и нужно использовать. Но не всегда можно найти что-то достойное. В обычных аптеках много пустышек, которые не дают никакого эффекта. И если вы интересуетесь, какие витамины лучше для сердца и сосудов, внимательно читайте составы и описания.

Отличный вариант предлагает бренд Dietelle — это комплекс Кардиоадванс. Его главные действующие вещества такие:

L-аргинин. Это аминокислота, которая замедляет процессы старения, поэтому она получила название “аминокислота молодости”. Также L-аргинин улучшает кровообращение и повышает эластичность сосудов.
Витамин К₂ (менахинон) предотвращает кальцинирование сосудов. Особенно важно принимать витамин К2, если вы регулярно принимаете витамин D3.
Рутин и некислая форма витамина C. Эти витамины необходимы для антиоксидантной защиты от старения, а также стабильной работы сердца. Они тоже отвечают за укрепление стенок сосудов. Некислая форма витамина C комфортна в применении, поскольку не раздражает желудок.

В каждой капсуле собраны вероятно, лучшие витамины для сердца и сосудов, а еще полезная аминокислота. Благодаря такому составу комплекс укрепляет сосуды, улучшает микроциркуляцию крови, поддерживает общее здоровье сердечно-сосудистой системы, замедляет процессы старения. Если вы беспокоитесь о том, как улучшить эластичность сосудов и сохранить сердце здоровым на долгие годы, Кардиоадванс — это прекрасное дополнение к средиземноморской диете и другим рекомендациям.

Умеренная физическая активность

Наше сердце — это, по сути, насос, перекачивающий кровь. Если оно крепкое, то спокойно справляется с работой в любом режиме — и при небольшой, и при серьезной нагрузке. Чтобы это правило соблюдалось, сердечно-сосудистую систему нужно постоянно тренировать. Для этого прекрасно подходит любой спорт с хорошей кардионагрузкой. Это бег, ходьба на лыжах, плавание, танцы и многое другое.

Все занятия, где присутствует много активных движений — это то, что помогает от сердца (точнее, сердцу).

Но выносливость тренируется постепенно. Если организм не привык к серьезным нагрузкам, начинайте плавно и понемногу увеличивайте темп тренировок.

Минимизация стресса

Витамины для профилактики сердца и сосудов, правильное питание и физическая активность помогут только при условии, что человек живет в относительно спокойной обстановке. Конечно, наш организм эволюционно приспособлен к тому, чтобы справляться со стрессом, но он не должен быть затяжным, хроническим. В таком случае сердечно-сосудистая система активно изнашивается, что и приводит к болезням.

Если стрессовые факторы снимаются вредными привычками — а это делают многие — то ситуация только усугубляется.

Сигареты и алкоголь не успокаивают нервную систему, как некоторые думают. Они лишь сглаживают внешние проявления стресса, но он продолжает негативно влиять на весь организм. Так что спокойный и здоровый образ жизни — это единственно правильные условия для долгой работы сердца.

Теперь вы знаете, как помочь сердцу и сосудам, какие добавки для этого выбрать и каких факторов лучше избегать. Позаботьтесь о себе и своих близких уже сейчас!

фото: www.naturemade.com