Ученые предупредили о вреде совместного сна
Ученые предупреждают: плохой сон с партнером в одной постели, испорченный храпом и перетягиванием одеяла, ведет к развитию депрессии и плохому самочувствию. В ходе исследования 29% британцев обвинили свои вторые половинки в хроническом недосыпе.
В Лидском университете (Великобритания) выяснили, что почти треть британцев недовольны своим сном из-за беспокойства, которое причиняют им их партнеры. Многие находят простой, но грустный выход: спят в разных комнатах.
В университетском клиническом госпитале в Огайо (США) обнаружили, что плохой сон наносит ущерб коже: за 72 часа некачественного сна кожный покров теряет до 30% влаги, естественный защитный барьер, страдающий от ультрафиолетового излучения, не успевает восстановиться.
Кроме того, бессонница ведет к преждевременному старению, потере концентрации и ворчливости. Исследования показывают, что добровольцы, не спавшие примерно 35 часов, более негативно реагируют на раздражительные ситуации, чем их сладко выспавшиеся коллеги по научным экспериментам, передает The Daily Mail.
Человек проводит во сне от 15 до 30 лет в зависимости от того, сколько лет он проживает. Расстройствам сна необходимо уделять самое пристальное внимание, так как их последствия могут стать катастрофическими для жизни, карьеры, семьи и здоровья.
Основатель Школы сна доктор Гай Медоус отмечает, что решение не спать в одной кровати принесет партнерам только пользу: «Одни любят перед сном почитать книгу, другие — посмотреть телевизор. Необходимо найти компромисс. Или, в конце концов, использовать беруши и маски для сна, чтобы блокировать любой нежелательный шум и свет».
Он также советует следить за температурой тела: «Традиционно женщины более чувствительны к холоду, чем мужчины. Отсюда разные требования к температуре воздуха в комнате. Может помочь использование нескольких одеял: это позволит изменять температуру в течение ночи в соответствии с потребностями».
Нарушения сна могут оказать влияние на здоровье обоих партнеров. Самой распространенной проблемой является храп. Итальянские ученые пришли к выводу, что хронический ночной храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. Этот физический процесс облегчается седативными средствами и антигистаминными препаратами, снижением веса или хирургическим вмешательством.