В Бурятии отмечают День вкусной еды

Сегодня, 16 июля, в Бурятии, как и по всей России, отмечается День вкусной еды. В честь этого Управление Роспотребнадзора по РБ напомнило о принципах здорового питания.

– Ограничьте сладости, колбасы, копчености, алкоголь, соленые продукты, сахаросодержащие напитки, – советуют специалисты. – Избегайте жирной пищи, избыточных калорий и замените на натуральные продукты с высокой степенью промышленной обработки.

Необходимо включать в свой рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, а также молочные с пониженной жирностью, употреблять яйца, рыбу, горох, орехи, нежирное мясо, птицу, красную и белую фасоль.

Не помешает использовать разные масла – соевое, оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное (по 2-3 столовых ложки в день) для заправки салатов или приготовления пищи.