Ульяновская область присоединилась к ZdOrOvo FEST
Виртуальный фестиваль здорового образа жизни ZdOrOvo FEST прошел в этом году впервые в истории в различных регионах Российской Федерации. Ульяновская область не осталась в стороне. В течение двух дней в режиме онлайн проводились лекции и мастер-классы по правильному питанию, физической активности, психическому и физическому здоровью. Вице-президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Николай Кононов рассказал о программе «Здоровый муниципалитет», которая реализуется в нескольких регионах Российской Федерации, в том числе и в Ульяновской области. - Одной из основ этой программы является коррекция факторов риска, которые примерно одни и те же для всех хронических неинфекционных заболеваний, - отметил Николай Кононов. – Для формирования здорового образа жизни и профилактики заболеваний нет ничего лучшего, чем принципы натуральной гигиены и методы естественного оздоровления - ходьба, бег, плавание, закаливание, велосипедные прогулки. Также необходимо правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Служба медицинской профилактики каждого региона организует работу Центров общественного здоровья, приобретение мобильных центров здоровья, аппаратно-программных комплексов. Но необходимы направленные усилия самого человека по ведению здорового образа жизни. О том, как сохранить стройность в условиях самоизоляции, рассказал фитнес-тренер, реабилитолог Александр Кожевников. Он провел в режиме онлайн комплекс утренней гимнастики и дал рекомендации по физической активности и здоровому питанию. Тем, кто хочет похудеть, специалист рекомендует сбрасывать вес постепенно, не более 50-100 г в сутки. Нагрузки должны быть посильными, поскольку после каждой интенсивной тренировки организм восстанавливается порядка 48 часов. Эксперт рекомендует сделать акцент в питании на растительные жиры, однако животные жиры нельзя исключать полностью, так как они являются материалом для формирования нервных волокон. Свинину, по мнению Александра Кожевникова, лучше заменить говядиной. Потребление белка должно составлять порядка 1,8 г на 1 кг веса в сутки, растительной клетчатки – до 40 г в сутки. - Рыба и морепродукты содержат незаменимые жирные кислоты Омега-3, поэтому их необходимо включать в рацион регулярно, - пояснил фитнес-тренер. Также в рамках этого виртуального фестиваля поднималась тема психического здоровья взрослых и детей. В частности, клинический психолог, психотерапевт Ксения Бурцева дала несколько советов родителям, оказавшимся в условиях самоизоляции вместе с детьми. Она отметила, что дети, в отличие от нас, взрослых, не имеют опыта жизни в условиях глобальных потрясений - эпидемиологических, экономических. - Сейчас наши дети оказались в новой реальности, - заявила Ксения Бурцева. - Задача родителей – оградить их от страхов. Поэтому не нужно рассказывать ребенку об экономических и финансовых проблемах и обсуждать эти темы при них. Детям нужны четкие задачи: сделать уроки, помочь по дому, позаниматься с младшими, пока родители работают дистанционно и так далее. Нужно организовать пространство и время так, чтобы ребенок мог заниматься тем, что ему нравится. В ходе семинара был представлен ряд электронных ресурсов, которые помогут организовать досуг взрослым и детям. В частности, сайт https://ya-doma.ru не только содержит много интересной и полезной информации, но и рассказывает о том, как стать социальным волонтером. В течение выходных дней все желающие получили возможность принять участие в виртуальных мастер-классах по фитнесу, йоге, цигуну, прослушать лекции экспертов в области психологии, здорового питания, спорта и оздоровления организма, проголосовать за лучшие оздоровительные практики. - Проект «Человек идущий» Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации и Министерства науки и высшего образования Российской Федерации реализуется с 2019 года, - отметила советник губернатора Ульяновской области по направлению «Здравоохранение», главный врач Центра медицинской профилактики и формирования здорового образа жизни Валентина Караулова. - Каждый желающий может установить приложение к смартфону «Человек идущий», чтобы знать, сколько шагов он проходит в день, иметь возможность соревноваться с другими участниками и получать новости от «Лиги здоровья нации». Ульяновская область входит в тройку самых активных участников проекта.