Ульяновцам рассказали как провести новогодние каникулы с пользой
О здоровом досуге в новогодние праздники рассказала заведующая отделением врачебной физкультуры №1 Ульяновского областного врачебно-физкультурного диспансера Валентина Шмойлова. - В чем же заключается эта польза? - С пользой, значит активно! Активный отдых в жизни семьи занимает очень важное место, так как именно он позволяет укрепить связь между членами семьи и наладить общение. - Какие виды двигательной активности предпочесть? - Это будет зависеть от погодных условий и личных пристрастий. Пешие прогулки являются самым безопасным и эффективным видом физической активности для людей всех возрастных категорий. Выгуливание собак является отличным стимулом для утренней или вечерней прогулки. Лыжные прогулки – отличный способ повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы, повысить иммунитет и настроение. Катание на коньках и на сноубордах хорошо тренируют координацию и равновесие. Тюбинг и санки – это отличный вид активного семейного отдыха. Это «море» положительных эмоций и достаточная физическая нагрузка. Скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, даже людям с низким уровнем физической активности, полным людям, которые стремятся похудеть, пожилым людям для улучшения общего функционального состояния. - Могут ли активный отдых и физические нагрузки помочь в борьбе с перееданием? - Безусловно, могут. Конечно, грандиозных перемен в снижении веса вряд ли можно достичь за новогодние праздники, но физическая активность определенно позволит легко потратить «съеденные» за праздничным столом калории. - Какое влияние оказывает физическая активность на иммунитет? - Во время физических нагрузок, особенно на свежем воздухе, активизируются все процессы в организме, в том числе и работа иммунной системы. Усиливается кровотоки циркуляция защитных факторов, таких как лейкоциты и антитела, которые распознают инфекцию на самых ранних этапах, а также незначительно повышается температура тела, что предотвращает рост бактерий и позволяет организму более эффективно бороться с инфекцией. - Какова психологическая польза активного отдыха? - При выполнении физических нагрузок в головном мозге повышается выработка нейромедиаторов (серотонина, эндорфина и др.), которые отвечают за наше хорошее настроение и снижают выработку гормона «стресса» кортизола. Фото: министерство здравоохранения Ульяновской области