Мы в Telegram
Добавить новость
103news.com
Разное на 123ru.net
Май
2024

Невролог Панков назвал способы заснуть быстрее

0

Длительность процесса засыпания считается нормальной, если она не превышает 20 минут. Однако далеко не всем удается сделать это за такой период времени. Невролог Максим Панков раскрыл способы, которые помогают человеку быстрее погрузиться в сон и отдохнуть.

Врач советует слушать вечером спокойную и расслабляющую музыку, поскольку это поможет создать подходящую атмосферу. Если она слишком отвлекает, то можно включать белый шум. 

Также хорошо помогает мышечная релаксация. Техника подразумевает поочередное напряжение и расслабление частей тела. Сперва нужно лечь в постель и полежать с закрытыми глазами, сосредоточившись на дыхании – медленном и глубоком. Далее нужно напрячь мышцы лица на 10 секунд и успокоить их. Аналогичную процедуру следует проделать со всеми частями тела, завершив все стопами. 

"Таким образом, постепенно прорабатывая все основные мышечные группы, можно достичь полного расслабления в теле", – отметил невролог. 

Засыпанию способствует медитация и приятные воспоминания. Чтобы процесс проходил легче, нужно придерживаться режима дня, меньше употреблять кофеин, никотин, алкоголь и не пользоваться электронными устройствами за полчаса до отхода ко сну.

 





Губернаторы России
Москва

Собянин: Новый корпус больницы святого Владимира планируется открыть в 2025 году





Москва

Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала


Губернаторы России

103news.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.

Moscow.media
Москва

Собянин объявил об окончании строительства городского вокзала «Кутузовская»



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Певица

Певица Пелагея разделила имущество с бывшим мужем




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Росгвардейцы обеспечили безопасность во время футбольного матча в Москве

Пятеро саратовских гребцов выступят на играх БРИКС

Росгвардейцы обеспечили безопасность футбольного матча в Москве


Елена Рыбакина

Прямая трансляция матча Елены Рыбакиной против экс-первой ракетки мира на «Ролан Гаррос»



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Гимнастки из Лобни выиграли 10 золотых медалей на областном турнире



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России