Сомнолог Золотарева объяснила, что сон после 15:00 мешает ночному засыпанию

Лучшее время для короткого отдыха днем — промежуток между 13:00 и 15:00, когда естественным образом падает энергия организма. Такое мнение высказала врач-сомнолог Наталия Золотарева в беседе с Ura.ru.

Специалист посоветовала ограничиваться коротким сном продолжительностью 20–30 минут, чтобы избежать погружения в глубокий сон и чувства слабости после пробуждения. Сон после трех часов дня нежелателен, так как нарушает биологические часы и мешает ночному засыпанию.

Важно отдыхать в правильной обстановке: темная комната, свежий воздух, маска для глаз и беруши. Эффект освежения усиливается методом «кофейного сна»: чашечка крепкого напитка перед кратковременным отдыхом будит примерно через полчаса действием кофеина, отметила Золотарева.