Запретный плод: какие продукты повышают холестерин
Холестерин принято считать вредным и опасным веществом для здоровья. Все дело в том, что если его содержание превышено в крови, то образуются холестериновые бляшки, что приводит к нарушению кровообращения, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также очень важен образ жизни и питания. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и отдаете предпочтение жирной пище, то это сказывается не только на уровне холестерина, но и на здоровье в целом. Об этом пишет Сибкрай.ru.
Огромный вред нашему здоровью наносят продукты, которые содержат насыщенные жиры — колбасы, сосиски, жирное мясо и сало, торты и пирожные. Они являются носителями вредного холестерина.
В тому случае, если у вас повышен холестерин, нужно убрать из своего рациона следующие продукты:
- Масло сливочное низкого качества, маргарин
- Майонез
- Любая кондитерская продукция
- Копчености
- Куриный желток в больших количествах
- Фастфуд
- Жареное
Однако в маленьком количестве холестерин необходим для работы мозга, но лучше выбирать качественные продукты и без большого количества простых углеводов.
Проблему повышенного холестерина можно избежать, отказавшись от вредных привычек и занимаясь спортом. Также уровень холестерина может снизить рыба, маслины, авокадо, орехи и семечки, оливковое, льняное и подсолнечное масло. Блюда лучше всего готовить в духовке, на пару или варить. Также на холестерин влияют овощи и фрукты, которые снижают его благодаря клетчатке. Также нужно хорошо отдыхать и делать упражнения, которые рассчитаны на сжигание жира.
Кроме того, в питании очень важно завтракать. Лучше всего в утренний прием пищи есть овсяную кашу с фруктами.
Как ранее писал 5-tv.ru, кардиолог Наталья Картина рассказала, о чем говорит холодный липкий пот.