«Это не слабость»: семь скрытых причин, почему худеющие срываются на сладкое

Строгое табу на любимую еду мешает худеть. Диетолог и нутрициолог Юлия Кашапова в беседе с Life.ru развеяла миф о слабохарактерности и назвала семь настоящих причин срывов.

По словам эксперта, каждый, кто пытался сбросить вес, сталкивался с моментами, когда рука сама тянется к лакомству. Но винить себя за это не стоит — чаще всего проблема не в отсутствии силы воли, а в физиологических и психологических ловушках.

1. Неправильная мотивация

Когда человек худеет только ради внешней цели (например, влезть в любимое платье), стимул исчезает сразу после ее достижения. Кашапова советует искать более глубокие причины — здоровье, самочувствие, энергию.

2. Однообразная еда

Если рацион состоит только из куриной грудки и огурцов, организм начинает испытывать дефицит питательных веществ и буквально требует разнообразия вкусов и текстур.

3. Стресс и кортизол

В состоянии стресса надпочечники выбрасывают кортизол, который повышает аппетит и усиливает тягу к сладкому и жирному. Без управления стрессом диета обречена на провал.

4. Полный запрет любимых продуктов

Строгое табу на вкусняшки приводит к психологическому дискомфорту. Эксперт рекомендует искать здоровые альтернативы, а не исключать удовольствие полностью.

5. Перебор с разгрузочными днями

Постоянные «голодные» дни воспринимаются организмом как стресс, и он включает режим экономии, запасая жир. Лучше придерживаться сбалансированного рациона ежедневно.

6. Растянутый желудок

После обильных застолий желудок растягивается, и обычная порция перестает казаться достаточной. Это провоцирует ложное чувство голода.

7. Лекарства

Некоторые препараты, в том числе разрекламированные «подавители аппетита», могут давать обратный эффект и усиливать аппетит. Волшебной таблетки для похудения не существует, напоминает диетолог.

Как договориться с собой

Кашапова советует прислушиваться к сигналам организма, не лишать себя любимых продуктов полностью, разнообразить меню и научиться расслабляться без помощи еды — через йогу, прогулки или медитацию.

«Будьте добры к себе, помните, что срывы — это часть процесса. Важно не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели», — резюмировала эксперт.

Ранее 5-tv.ru писал о том, почему хлеб нужно обязательно включать в рацион.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.