Способы борьбы с укачиванием в транспорте: советы врача
Врач делится простыми и доступными рекомендациями для комфортных поездок. Врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась с «Москвой 24» методами, которые помогут справиться с укачиванием во время поездок. Она рекомендует тренировать вестибулярный аппарат, а также рассасывать леденцы с составом из имбиря и мяты. Один из эффективных приемов — это небольшие движения ногами на месте.
"Когда человек находится в транспорте, он оказывается в статичном положении, а его рецепторы фиксируют изменения в положении тела. Это может вызывать у людей с чувствительным вестибулярным аппаратом такие симптомы, как тошнота и головокружение", — рассказала врач.
Чернышова также подчеркнула, что стоит обращать внимание на линию горизонта и использовать специальные медикаменты. Важным аспектом является возможность отвлечься от движения, например, общаться с окружающими или слушать аудиокниги. Для укрепления вестибулярного аппарата можно кататься на качелях, играть в мяч или выполнять специальные физические упражнения, меняя позу тела.
Ранее Зарема Тен, терапевт из Видновской клинической больницы Подмосковья, отметила, что для предотвращения укачивания стоит избегать тяжелой пищи и алкоголя перед поездкой. Кроме того, выбор оптимального места в общественном транспорте может значительно снизить вероятность неприятных ощущений.
Также полезно обратить внимание на дыхательные упражнения, которые могут помочь успокоить организм. Например, медленное и глубокое дыхание через нос с последующим выдохом через рот. Это поможет снизить уровень тревожности и успокоит вестибулярный аппарат.
Можно попробовать использовать ароматерапию с маслами лаванды или мяты, которые известны своими успокаивающими свойствами. Пару капель масла на носовом платке могут значительно улучшить самочувствие в пути.
В случае сильных проявлений укачивания стоит заранее проконсультироваться с врачом о возможности применения противоукачивающих препаратов. Эти препараты лучше всего принимать за 30-60 минут до поездки для достижения максимального эффекта.