Волгоградцам объяснили, как подготовиться к приходу весны
Безусловно, зима в России – самый затяжной сезон, и к последнему месяцу может нагрянуть и хандра, и усталость. О том, какие простые действия помогут встретить весну во всеоружии, читайте в материале «Волгоградской правды».
«Да!» здоровому питанию
Как бы банально ни звучало, мы то, что мы едим. Чем легче и полезнее будет ваше питание в конце зимы, тем проще справиться не только с общей усталостью и упадком сил, но и со многими сезонными заболеваниями. По возможности добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов, не забывайте про цельнозерновые продукты и нежирные источники белка – яйца, мясо птицы, молочные продукты.
Кроме того, постарайтесь восполнить нехватку витаминов и микроэлементов. Наилучший вариант – разнообразное питание. Однако если с этим пока сложно, на помощь придут витаминно-минеральные комплексы. Однако перед приемом все-таки посоветуйтесь со своим врачом.
Пейте воду
Кофе, чай и соки – это, безусловно, хорошо и вкусно, но не заменяет необходимости пить чистую негазированную воду. Если вы пьете достаточно воды – это сразу отражается не только на вашем пищеварении, но и на состоянии кожи, волос и фигуры. Попробуйте начинать свой день со стакана воды натощак – это буквально пробуждает все системы организма. Поставьте напоминание выпивать стакан воды через определенное время – постепенно это войдет в привычку. Организм точно скажет спасибо.
Добавьте спорт
Здесь совершенно неважно, чему вы отдадите предпочтение: спортзалу, пробежкам или просто вечерним прогулкам в умеренном темпе. Важна регулярность. Это поможет вернуть тонус мышц в преддверии весны и вернет вам энергию.
Нормализуйте сон
Здоровый сон, пожалуй, ключ не только к физическому балансу, но и к хорошему настроению. По мнению врачей, семь−восемь часов полноценного сна просто необходимы для нормального самочувствия человека.
Постарайтесь не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна. Включите приятную негромкую музыку, постепенно приглушите свет, выпейте чашку травяного чая – это поможет вам расслабиться и уснуть вовремя.
Посетите салон красоты
Отопительный сезон и верхняя одежда не самым лучшим образом отражаются на состоянии волос. Самый лучший способ улучшить настроение и взбодриться перед приходом весны – посетить парикмахерскую. Даже если изменения имиджа не будут кардинальными, а ограничатся плановой стрижкой кончиков – хорошее настроение вам гарантировано.
Обновите гардероб
Именно весна – то самое время, когда после массивной верхней одежды хочется надеть что-то особенно красивое и элегантное. Побалуйте себя, купите новую рубашку или платье. Необязательно полностью каждую весну обновлять гардероб – достаточно какого-то одного элемента. Только при выборе покупки не забывайте, что она должна сочетаться с вашей одеждой.
Настройтесь на позитив
Конечно же, можно найти тысячу и один способ, как подготовиться к весне, однако все они могут стать провальными, если вы пребываете в дурном настроении. Настройтесь на хорошие перемены, на теплую погоду, приятные прогулки и встречи с друзьями и близкими. Только позитивное настроение поможет вам ускорить приход весны!