Пять упражнений, которые помогут волгоградцам развить внимание
Из-за большого количества информации порой непросто сосредоточить свое внимание на одном деле. Как перестать отвлекаться на работе по пустякам, терять вещи и случайно надевать свитер наизнанку, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».
Рассеянность сильно влияет на мироощущение человека – у него появляется чувство потери контроля над ситуацией. Несколько простых упражнений помогут сконцентрироваться на деталях и не отвлекаться на незначительное.
Развивайте визуальную память
Специалисты отмечают, что почти 90% информации поступает к нам благодаря зрению. По пути на работу или на прогулке в течение нескольких секунд рассмотрите незнакомого человека. Затем, не глядя на него, воспроизведите в памяти его внешность и одежду. Выделите в голове 5-10 важных деталей в облике. После можно проверить себя – снова посмотреть на этого человека снова и проверить ошибки.
Упражняйтесь с музыкой
Дома или в дороге включите незнакомую песню на невысокой громкости. Постарайтесь разобрать все слова, вслушивайтесь в речь исполнителя и в сопутствующие ей звуковые эффекты. Это же упражнение можно провести и с любимой музыкой: включите трек и прислушайтесь к дополнительным звукам, переходам. Благодаря такому занятию вы начнете обращать внимание на детали.
Сфокусируйтесь на одном занятии
В домашней обстановке попробуйте не отвлекаться на лишние звуки. Начните читать книгу и параллельно включите любимую телепередачу или музыку. После каждой страницы пытайтесь пересказать себе то, что только что прочли. Так вы поймете, насколько эффективно усваиваете информацию, а со временем научитесь совсем не обращать внимание на раздражители и полностью погружаться в свое занятие.
Концентрируйтесь на действиях
Возьмите в каждую руку по карандашу и попробуйте одной рукой рисовать круги, а другой – квадраты или зигзаги. Как только у вас начнет хорошо получатся, засеките время и попробуйте изобразить одинаковое количество фигур обеими руками в течение определенного времени. Это занятие поможет вам лучше концентрироваться на работе.
Осмысливайте окружающее пространство
Рассмотрите внимательно комнату или свою рабочую зону несколько минут. Далее закройте глаза и представьте всё, что вы видели: какие картины висят на стенах, сколько минут показывала стрелка часов, что лежит на столе и в каком порядке стоят книги на полке. Еще более эффективным это упражнение будет, если вы находитесь в каком-либо помещении впервые.