Названы 6 причин, которые мешают похудеть при правильном питании
Спорт и правильный режим питания обычно помогают избавиться от лишних килограммов. Однако в некоторых случаях борьба с избыточным весом затягивается. «Волгоградская правда.ру» рассказывает, какие причины, не связанные с образом жизни и перееданием, могут мешать похудению.
Недостаток сна и много стресса
На метаболические процессы в организме могут влиять тревога, нарушение приемов пищи, бессонница. Даже переживания из-за работы и отношений с близкими могут отразиться на нашем теле. Для решения проблемы нужно соблюдать режим дня. Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время. Используйте медитацию и дыхательную гимнастику для снижения воздействия стресса.
Эффект плато
Наш организм способен адаптироваться к нагрузке и питанию, тело привыкает функционировать в режиме диеты и прекращает терять вес. Такое бывает в случаях, когда человек на протяжении месяцев строго следит за своим питанием и физической активностью. Для решения этой проблемы можно немного поэкспериментировать с рационом питания и «встряхнуть» организм новой системой тренировок.
Иногда трудности с похудением возникают из-за нарушения гормонального фона. Это может быть связано с болезнями разных органов.
Сбой в работе щитовидной железы
Увеличение массы иногда наблюдается при неактивной работе щитовидной железы, это состояние называется гипотиреоз. Эта гормональная проблема приводит к тому, что тело использует меньше энергии в состоянии покоя. Со временем происходит набор массы тела. Чтобы похудеть, некоторым людям с пониженной активностью щитовидки приходится соблюдать очень строгую диету с урезанным количеством калорий. Помимо замедления метаболизма на гипотиреоз указывают такие симптомы, как постоянное чувство тревоги, ломкость волос, повышенная сухость кожи.
Болезни надпочечников.
Эта проблема также характеризуется избыточной массой тела. Из-за заболевания у человека в чрезмерном количестве вырабатывается так называемый гормон стресса – кортизол. По причине чрезмерного выброса гормона происходит накопление глюкозы в тканях, это провоцирует печень запасать гликоген, и в результате происходит отложение жира. Также по причине сильной выработки кортизола может повышаться аппетит. Эту проблему можно решить созданием спокойного распорядка дня и исключением раздражителей. Также хорошо помогают кардионагрузки, расслабляющая гимнастика и йога. В более тяжелых случаях рекомендуется посетить врача.
Нехватка витамина «D3»
Его дефицит может привести к ухудшению обмена веществ в организме, повышению аппетита, нарушению выработки половых гормонов и возникновению депрессии.
Гинекологические проблемы
Эта причина опять же связана с дисбалансом гормонов. Например, синдром поликистоза яичников может стать причиной ожирения, однако зависимость бывает и обратной.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер. При возникновении проблем со здоровьем нужно обратиться к врачу.