Специалисты рассказали о преимуществах прогулок на свежем воздухе
Времяпрепровождение на свежем воздухе благоприятно влияет на физическое и психологическое состояние человека. Различные исследования показали, что прогулка вызывает положительные эмоции и помогает улучшить состояние здоровья.
Считается, что регулярные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на состояние человека. Людям всех возрастов рекомендуется как можно чаще с пользой проводить время. Специалисты портала En Son Haber утверждают, что свежий воздух помогает улучшить настроение, снизить давление, а также избавить от стресса.
Прогулка – одно из лучших средств для борьбы со стрессом. Исследования доказывают тесную связь между контактом с природой и снижением уровня кортизола, гормона стресса.
Пребывание на свежем воздухе также увеличивает выработку эндорфинов и дофамина, улучшающих настроение.
При возникновении усталости эксперты также советуют обратиться к природе.
– Вместо того чтобы налить себе чашку кофе, попробуйте совершить короткую прогулку на улице. Наукой доказано, что время, проведенное на природе, придает сил и энергии.
Кроме того, при свежем воздухе организм получает больше кислорода, что помогает мозгу работать более эффективно. Исследования показывают: чтобы оставаться энергичным, достаточно проводить всего 20 минут в день на свежем воздухе.
Упражнения на открытом воздухе могут быть полезны тем, кто имеет проблемы со сном. Прогулка способствует умственному расслаблению и обеспечивает здоровый и спокойный сон. Выход на улицу также позволяет получать естественный солнечный свет. Это положительно сказывается на циркадном ритме, внутренних часах человека.
Свежий воздух и солнечный свет дают организму возможность вырабатывать витамин D, необходимый для укрепления костей и зубов. Однако при длительном пребывании под ультрафиолетовым излучением стоит помнить о средствах для защиты кожи, чтобы не навредить организму.
Также учеными доказано, что короткая прогулка способствует повышению концентрации внимания и улучшает память.
Занятие спортом на свежем воздухе считается полезнее, чем в тренажерном зале. Парки, спортивные площадки и другие места, где можно сделать зарядку, помогут разнообразить тренировку и зарядиться положительными эмоциями.
Выполнение физических упражнений в меняющейся среде заставляет тело усердно работать над поддержанием движения и фокусировать свой ум, чтобы постоянно приспосабливаться и избегать травм. Адаптация к изменениям температуры, рельефа и высоты дает организму возможность сжигать больше калорий, быть более устойчивым и универсальным. Поэтому при возможности рекомендуется отдать предпочтение активным занятиям на воздухе, нежели в душном спортивном зале.
Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.