Какие продукты питания особенно полезны для здоровья почек

Почки выступают в качестве естественного фильтра в нашем организме, поэтому необходимо делать все необходимое, чтобы поддерживать их здоровье.

Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» уточняют, что, употребляя красное мяса ежедневно, можно увеличить риск возникновения хронической болезни почек. В то же время белое или постное мясо, а также молочные белки такого эффекта не имеют.

Полезный белок присутствует в таких продуктах, как:

• Орехи;
• Бобовые;
• Соя и соевые продукты;
• Нежирное молоко и молочные продукты;
• Яйца;
• Мясо курицы и индейки.

Полезной для почек считается и рыба, в которой много жирных кислот омега-3, препятствующих повышению кровяного давления. При этом в морской рыбе намного больше жирных кислот, чем в речной.

Важно регулярно употреблять и зеленые овощи, который считаются отличным источником антиоксидантов, защищающих организм, способствующих обновлению клеток, тканей и органов.

Также следует пить достаточно воды: обезвоживание повышает риск образования камней в почках, уменьшает приток крови к органу и может повлечь за собой его повреждение.

А вот употребление соли, сладких напитков, жирной пищи лучше ограничить. Также лучше отказаться от большого количества лекарств, алкоголя, курения и малоподвижного образа жизни.

Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.