Какие признаки указывают на дефицит витаминов в организме

Весной вопрос восполнения нехватки витаминов стоит наиболее остро: организм за долгие холодные месяцы истощается и требует дополнительной поддержки.

Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» напоминают, что при упоминании витаминной недостаточности важно помнить, что обычно происходит нехватка целой группы полезных веществ. Так, если в ежедневном меню мало растительных продуктов, то организм страдает от дефицита витаминов В и С. Отказываясь от продуктов животного происхождения, есть риск столкнуться с недостаточностью витаминов А, D и Е.

Существует ряд признаков, которые сигнализируют о дефиците определенных витаминов.

Нехватка витамина А сопровождается сухостью кожи, ломкостью волос. Также ей сопутствуют поперечные полоски на ногтях, заболевания глаз, куриная слепота, гастрит, диарея.

Дефицит витамина Е проявляется в повышенной проницаемости и ломкости капилляров, мышечной слабости и анемии.

Недостаточное потребление витамина D зачастую приводит к судорогам, нарушению психомоторных реакций, повышенному риску переломов.

Недостаток витамина С приводит к общей слабости, быстрой утомляемости, частым простудам, кровоточивости десен и плохому заживлению ран и порезов.

Дефицит витамина В1 проявляется в раздражительности, ухудшении аппетита и сна, мышечной слабости, изменении психики.

Характерными признаками нехватки витамина В2 могут стать трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.

Из-за недостатка витамина В5 кожа начинает шелушиться, волосы – седеть и выпадать. Человек чувствует слабость, упадок сил, страдает от расстройств ЖКТ.

Важно вовремя заметить тревожные сигналы организма и обратиться к специалисту.

Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.