Роспотребнадзор напомнил камышанам, какие фрукты надо есть в предзимье, чтобы "мотивировать" иммунитет
В осенне-зимний период важно включать в рацион свежие овощи и фрукты. Кроме витаминов и минеральных веществ они содержат фитонутриенты. Это биологически активные вещества, придающие овощам специфический, уникальный цвет, вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям, утверждают в Роспотребналзоре. Что надо есть?
Цитрусовые - апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, шиповник, облепиху, хурму.
Зелень и листовые овощи - шпинат, укроп, петрушку, капусту.
Чеснок и лук - они известные иммуномодуляторы, обладают сильными антибактериальными свойствами благодаря содержанию фитонцидов.
А также чрезвычайно сейчас полезны морковь, тыква, свекла.
Из ягод еще - калина и клюква.
Хорошо добавить в меню и сухофрукты (инжир, курагу, финики, чернослив).
И что важно - необходимо съедать не менее 400 граммов в сутки фруктов и овощей в любом виде.
Фото Святослава Романюка, "Блокнот Камышина".