Врач назвала эффективный способ профилактики гипертонической болезни
Снижение потребления соли — одна из самых эффективных мер для профилактики гипертонической болезни и сердечно-сосудистых осложнений. Как снизить количество потребляемой ежедневно соли и к какому результату это может привести, рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Якутии, врач-терапевт Алена Гаврильева.
«Избыточное потребление соли — одна из распространённых причин развития серьёзных заболеваний. Оно способствует повышению артериального давления, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфарктов. Излишек натрия в организме нарушает водно-солевой баланс, вызывает задержку жидкости, что приводит к отёкам и дополнительной нагрузке на почки и сердце. Кроме того, избыточное количество соли может способствовать развитию остеопороза и ухудшению функций желудочно-кишечного тракта», — рассказала Алена Гаврильева.
По словам терапевта, уменьшение количества потребляемой соли помогает нормализовать артериальное давление, снижая риск инфаркта и инсульта. Это способствует улучшению работы сердца и почек, уменьшению отёков и воспалительных процессов в организме. В среднем взрослому человеку рекомендуется употреблять не более пяти граммов соли в день.
Как сократить объем потребляемой соли сократите использование соли при приготовлении пищи и старайтесь не досаливать блюда;
ограничьте потребление готовых продуктов с высоким содержанием натрия: колбас, солений, фастфуда и снеков;
используйте натуральные специи и травы для улучшения вкуса;
внимательно изучайте этикетки продуктов и выбирайте варианты с меньшим содержанием соли;
формируйте у детей и подростков здоровые привычки питания, объясняя им важность умеренного потребления соли. «Снижение потребления соли — одна из самых эффективных мер для профилактики гипертонической болезни и сердечно-сосудистых осложнений. Соблюдение рекомендаций значительно снижает риск развития ряда заболеваний и способствует укреплению здоровья в целом. Формирование привычки контролировать количество соли в рационе с раннего возраста является важным шагом в профилактике хронических заболеваний и улучшении качества жизни», — отметила врач.
Врача назвала эффективную меру профилактики