Психолог Соколова рассказала, как можно усложнить себе жизнь одними мыслями
Как объясняет эксперт, самовнушение – это психологическое использование произносимых слов (часто в повторяющемся виде) для воздействия на подсознание. Это является мощным фактором влияния на человеческое поведение.
Примером такого воздействия может послужить эффект плацебо. Термином "Эффект плацебо" называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, в действительности нейтрального. Кроме приёма препарата, таким воздействием может быть, например, выполнение некоторых процедур или упражнений, прямой эффект которых не наблюдается. Таким образом, эффект плацебо – частный случай самовнушения.
"Каждый из нас использовал самовнушение в какой-то момент своей жизни. Проблема в том, что большинство людей использует эту технику, чтобы сосредоточиться на негативных вещах, а не на позитивных. Например, мы говорим: "я устал", "я бесполезен", а затем удивляемся, почему на самом деле так себя чувствуем", — комментирует Соколова.Самовнушение или, как его ещё называют, аутосуггестия – это инструмент, который, как отмечает психолог, каждый может использовать для улучшения своего самочувствия, настроения и качества жизни.
"Аутосуггестия хорошо зарекомендовала себя при борьбе с тревожностью. Оно лежит в основе аутогенной тренировки – релаксационной техники, позволяющей снизить уровень стресса".Техники самовнушения включают самогипноз, медитацию, аффирмации и визуализацию. Эффективное самовнушение требует практики и концентрации, а также позитивного и конструктивного подхода к себе и своим целям.
Суггестия в психологии — это процесс, при котором человек воспринимает и принимает идеи или убеждения без критического анализа, обычно под влиянием другого человека. Это явление может проявляться в различных формах – от простого предложения до глубокого внушения. Суггестия играет значительную роль в поведенческих реакциях: от повышения мотивации до снижения нежелательных симптомов.
Хотя суггестия является мощным и полезным инструментом в психологии и саморазвитии, существуют также и противоположные точки зрения, подвергающие её критике и выражающие озабоченность по поводу её использования.
"Одна из главных опасений, связанных с суггестией, заключается в возможности её использования для манипуляции и контроля над человеком. Критики утверждают, что суггестивные техники могут быть использованы для внедрения идей или поведения, которые не соответствуют личным убеждениям или интересам человека", — объясняет Соколова.Социально-психологические эксперименты, такие как эксперимент Соломона Аша по конформности, проведенный в 1950-х годах, показывает, как мнение большинства может суггестивно влиять на мнения и решения отдельных людей, даже если эти мнения явно неверны. Участников просили сравнить длину линий на карточках и назвать, какая из них совпадает с эталонной. Задание было простым, но среди участников были подставные люди, которые намеренно давали неправильные ответы. Настоящий испытуемый почти всегда отвечал последним. В начале эксперимента подставные участники говорили правильные ответы, чтобы завоевать доверие, но затем начинали единогласно ошибаться. Исследователи хотели понять, будет ли испытуемый придерживаться своего очевидно правильного ответа или изменит его под давлением группы.
Результаты показали, что около 75% людей хотя бы раз соглашались с ошибочным мнением группы, несмотря на видимую ошибку. Это иллюстрирует силу социального давления.
Также Тульская служба новостей рассказывала о том, почему возникает гиперопека и как это влияет на отношения ребёнка с другими людьми.