В зоне риска. Кто в России чаще всего страдает от выгорания
Эмоциональное выгорание – не просто усталость, а серьезная угроза для карьеры и здоровья. Superjob опубликовал статистику скрытой эпидемии российского рынка труда, из которой понятно, что 58% россиян сталкиваются с этой проблемой, причем чаще всего – женщины, люди старше 35 лет и специалисты с высшим образованием. Как не стать частью статистики и что делать, если вы уже выгорели – в нашем материале.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
По всей стране
Исследование показало, что большинство работающих россиян (58%) переживали эмоциональное выгорание. Отрицают этот опыт 31% респондентов, а 11% не смогли дать однозначный ответ. Выгорание чаще затрагивает женщин (61%) по сравнению с мужчинами (54%).
С увеличением возраста растет и риск профессионального выгорания. Так, с этой проблемой сталкиваются 55% россиян моложе 35 лет, 59% в возрасте от 35 до 45 и 61% тех, кто старше 45.
Также исследование выявило связь выгорания с уровнем образования. Среди опрошенных с высшим образованием его отметили 69%, в то время как у тех, кто окончил среднее профессиональное учреждение, показатель ниже – 55%.
Согласно статистике, эмоциональное выгорание в половине случаев приводит к уходу из компании. Здесь можно отметить гендерный разрыв: женщины (53%) чаще мужчин (48%) решают покинуть рабочее место.
Возрастной фактор также играет роль: россияне старше 35 лет, столкнувшиеся с выгоранием, склонны к увольнению в большей степени, чем их более молодые коллеги. Финансовый аспект тоже имеет значение: сотрудники с зарплатой до 100 тыс. рублей (54%) уходят чаще, чем те, чей доход превышает эту отметку (46%).
Большинство сотрудников, столкнувшихся с выгоранием, не идут за помощью к руководству – таких 72%. Только четверть из них (23%) сообщают о проблеме. Среди российских женщин этот показатель немного выше, чем среди мужчин (25% против 22%).
Молодые специалисты до 35 лет также более склонны к поиску поддержки у начальства (27%). Наименее охотно обращаются за помощью те, у кого доход в месяц не больше 50 тыс. рублей – всего 15%. Только 28% сотрудников получили положительный отклик от руководства на обращения по поводу выгорания. Для большинства же (65%) они остались безрезультатными.
Город на пике
Конкретно в Барнауле дела обстоят следующим образом: значительная часть работающего населения (64%) испытывает эмоциональное выгорание. Эта проблема особенно остро затрагивает женщин (66%), людей старше 35 лет (65% в возрастной группе 35-45 лет и 72% старше 45) и специалистов с высшим образованием (74%).
В половине случаев выгорание приводит к уходу с работы. Женщины (51%), работники старше 35 лет и те, кто зарабатывает до 100 тысяч рублей, чаще принимают такое решение (56%).
Лишь немногие (18%) обращаются за поддержкой к руководству, преимущественно женщины и молодые специалисты до 35 лет. Наименьшая активность в этом направлении наблюдается у сотрудников с зарплатой до 50 тысяч рублей (12%). К сожалению, лишь четверть (23%) из обратившихся получает помощь, в то время как большинство (61%) остаются без нее.
Скажите «стоп» выгоранию
Эмоциональное выгорание возникает из-за постоянного напряжения и отсутствия восстановления, что истощает психическое и физическое здоровье. Вызывает депрессию, тревожность, проблемы с памятью, концентрацией, со сном, иммунитетом и потерю мотивации.
Оно крайне негативно влияет на карьеру. Препятствует развитию, ухудшает результаты труда и подрывает доверие коллег и руководства, приводя к потере интереса к работе. Чтобы избежать этого, психологи советует четко разделять рабочее и личное время, находить время для отдыха, без стеснения обращаться за поддержкой к близким или специалистам, а также пересматривать свои цели и найти баланс в рабочей нагрузке.
Выгорание – сигнал к замедлению ритма жизни и реабилитации. Чем раньше человек заметит его, тем легче он вернет прежние силы. Ранее об этом состоянии рассказала психолог Татьяна Попович.