Come liberarsi della paura di sbagliare e vivere meglio
Nella vita la paura di sbagliare è un’emozione con la quale tutti, prima o poi, siamo costretti a fare i conti. In alcune circostanze, è talmente condizionante che può arrivare addirittura a paralizzare le nostre azioni, a mettere a tacere i nostri desideri più profondi e a modificare le nostre scelte, diventando un ostacolo alla nostra realizzazione personale e ai nostri rapporti interpersonali.
Qualche anno fa alcuni amici mi parlarono della “dignità dell’errore”, una loro teoria secondo la quale gli sbagli nella vita dovrebbero essere vissuti e accettati con lo stesso atteggiamento delle scelte giuste. Facile a dirsi, un po’ meno a metterla in pratica, soprattutto quando la paura di sbagliare prende il sopravvento e l’insicurezza la fa da padrona.
«La paura di sbagliare diventa un problema quando siamo troppo autocritici. In questo caso sappiamo che sbagliare può comportare un attacco interno e allora, per evitarlo, preferiamo non rischiare» avverte la dottoressa Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta e Mindfulness teacher del Center for Mindfulness. «Le persone perfezioniste possono avere molta paura di sbagliare ed entrare quindi in un loop paradossale per cui più si è perfezionisti e più si abbassano gli standard per essere sicuri di riuscire a fare le cose perfettamente. Chi ha grandi responsabilità, in realtà, spesso sa che sbagliare è inevitabile. Il perfezionista, invece, preferisce non rischiare l’errore scegliendo magari di avere una posizione di minor rilievo, ma essere più sicuro di fare tutto perfettamente» prosegue l’esperta. Ma cosa si può nascondere dietro questo tipo di timore? «È molto frequente che la paura dell’errore sia presente in persone che sono state rimproverate troppo da bambini o in persone alle quali è stato richiesto uno standard di prestazione troppo elevato» spiega la psicoterapeuta.
LE MOSSE GIUSTE
«Bisogna ricordare che dagli errori si impara e non c’è apprendimento senza errori. Abbiamo bisogno di iniziare a rivedere il nostro modo di considerare gli sbagli. Anziché macchie indelebili dobbiamo considerarli elementi di crescita che evidenziano delle nostre vulnerabilità. In questo modo sappiamo in quale direzione dirigere il cambiamento» dice la dottoressa Nicoletta Cinotti. «Per superare la paura di sbagliare è molto importante passare dall’autostima alla self compassion. L’autostima funziona quando va tutto bene, ma è difficile da mantenerla alta di fronte a un errore. Se vogliamo mantenere una buona immagine di noi è importante imparare anche a confortarsi e consolarsi quando è necessario» spiega la dottoressa Nicoletta Cinotti.
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