Народные средства от стресса
Стресс и депрессия – распространенное явление в современном мире. Стресс является реакцией нашего организма на сильные раздражители.
Причем, он может быть не только отрицательным, но, в некоторых случаях, и положительным.
Положительным бывает стресс, который имеет научноe название Эустресс. Он вызывается хорошими, радостными эмоциями. К этой же категории относится также несильный стресс, который даже полезен организму.
Отрицательные виды стресса наносят вред организму. Они могут быть вызваны социальными факторами, длительным эмоциональным напряжением, внезапным действием тепла, холода, света и др. При стрессе вначале организм испытывает состояние тревоги, затем пытается сопротивляться, если не получается – наступает стадия истощения организма и, как следствие, депрессия.
Негативные стрессы подрывают здоровье человека, страдает иммунная система, и это может привести к тяжелым заболеваниям. Организм человека в этот период ослаблен и подвержен различным инфекциям.
Как же бороться со стрессом? Известно, что люди, живущие на природе, ведущие здоровый образ жизни, физически активные, являются более стрессоустойчивыми.
Значит, нужно использовать народные средства от стресса.
1. Физическую работу вполне могут заменить спортивные упражнения. Это может быть аэробика, йога, плавание. Еще один прекрасный вариант – танцы. Ученые доказали, что страстное танго помогает избавиться от стресса, побороть депрессию. Посещение танцевальных занятий в течение двух недель дает прекрасный результат (исчезает бессонница, улучшается настроение), но останавливаться на этом не следует.
2. Полноценный сон помогает организму справиться со стрессом. Главное – соблюдать режим, ложиться спать в одно и то же время.
3. Не нужно держать тревогу в себе, нужно постараться выговориться близкому человеку. В западных странах в таких случаях обращаются к психологу.
4. Порадуйте себя чем-нибудь приятным – сделайте прическу или маникюр, купите обновку, посмотрите хороший фильм, послушайте любимую музыку.
5. Среди повседневных хлопот и обязанностей постарайтесь сделать себе выходной, отложив дела в сторону. Иногда полезно просто полежать, наедине с хорошей книгой или любимым фильмом.
6. Старайтесь избегать негативной информации: меньше смотрите новости, избегайте фильмов со сценами насилия и жестокости.
7. Почаще испытывайте положительные эмоции, смотрите веселые передачи, комедии. Ведь смех, как известно, продлевает жизнь!
Вместо аптечных препаратов можно использовать народные средства от стресса –различные успокаивающие настойки из трав:
чай из пустырника поможет снять возбуждение;
настой из корней валерианы также снимает возбуждение и обладает успокаивающим действием;
маточное молочко вместе с медом (соотношение 1:2) принимать утром и вечером;
Следуя этим простым правилам, вы сможете противостоять стрессовым ситуациям, и выходить из них с минимальными потерями.