Весенний детокс: 10 продуктов для очищения организма
Узнай, какие продукты помогут очистить твой организм от токсинов
![Весенний детокс](http://mtdata.ru/u18/photoFAC3/20383624631-0/original.jpg#20383624631)
Уверена, что ты не раз уже слышала модное слово "детокс", но, наверняка, еще не до конца понимаешь, что это и какими полезными свойствами он обладает.
Детокс - это метод очищения организма от вредных веществ с помощью определенных свежих продуктов, способствующих быстрому процессу детоксикации. В программу детокса входят свежевыжатые соки, зеленые салаты, смузи и супы-пюре.
Детокс требует тщательной подготовки, нельзя сегодня есть салаты с майонезом, а завтра очищаться - это будет стресс как для тебя, так и для твоего покорного слуги - организма. Подходи к этому вопросу с полной ответственностью и если уже решишься на этот шаг, тогда иди до конца.
За три дня до начала нужно снизить пищевые нагрузки: не есть сладкого, жареного, не пить алкоголь и не курить. Можно также уменьшить количество физических занятий - все зависит от твоего самоощущения.
Составили список продуктов, которые входят в детокс-меню и, добавляя их в свой рацион, ты сможешь понемногу очистить и подготовить организм к полному детоксу.
Список продуктов, способствующих эффективному выведению токсинов и шлаков:
- Свекла.Этот овощ прекрасно очищает печень с помощью активных веществ (бетаина и полифенола). Они восстанавливают орган и стимулируют качественную его работу.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u18/photo8E2E/20606697480-0/original.jpg#20606697480)
Свекла © Depositphotos
- Лимон. Лимон входит в любую программу детокса. Ты тоже, скорее всего, лечилась лимоном, когда нужно было выгнать злой вирус из организма. Сок лимона стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, очищает печень и кишечник.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photo00D3/20829770329-0/original.jpg#20829770329)
лимон © Depositphotos
- Кресс-салат. В нем содержатся витамины А, C, D, E, K и почти все, входящие в группу В. Из минералов салат может похвастаться йодом, железом, магнием, кальцием, фосфором и многими другими микроэлементами. Именно за богатство полезных веществ его любят голливудские диетологи.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u17/photoD61C/20052843178-0/original.jpg#20052843178)
кресс-салат © Depositphotos
- Коричневый рис.Очень часто рисовый отвар используют перед диетой на овсяной или гречневой каше. Для детоксикации лучше подходит коричневый рис. Он прекрасно очищает и выводит вредные вещества.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photoD9B4/20498988876-0/original.jpg#20498988876)
коричневый рис © Depositphotos
- Чеснок. Чеснок способствует выработке белых кровяных клеток и борется с токсинами благодаря веществу аллицину. К тому же чеснок - это природное лекарство от простуды, которое укрепляет иммунитет.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photo5484/20722061725-0/original.jpg#20722061725)
чеснок © Depositphotos
- Имбирь. Он не только выводит токсины, но и помогает похудеть. Имбирь стимулирует пищеварение, разгоняет кровь и снимает воспаления.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photoDA1D/20837425970-0/original.jpg#20837425970)
имбирь © Depositphotos
- Шпинат. Благодаря веществу хлорофиллу, содержащемуся в растении, он прекрасно обезвреживает токсины, очищает кишечник, препятствуя процессам гниения.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photo0E52/20060498819-0/original.jpg#20060498819)
шпинат © Depositphotos
- Сельдерей. Сельдерей богат витаминами С, РР, Е, группы В и каротином, а также магнием, цинком, фосфором, железом, кальцием и калием. Эти элементы нормализуют обменные процессы в организме и выводят лишнюю воду.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photo5A56/20622008762-0/original.jpg#20622008762)
сельдерей © Depositphotos
- Семена льна. Омега-3 кислоты в льне заживляют воспалительные процессы в организме, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photo6916/20845081611-0/original.jpg#20845081611)
семена льна © Depositphotos
- Грейпфрут. Мало того, что грейпфрут - диетический продукт, так он еще и очищает организм от канцерогенов и шлаков. Особенно полезен фрукт людям с повышенным инсулином и холестерином.
![Детокс по-весеннему: топ-10 продуктов для очищения организма](http://mtdata.ru/u24/photoD683/20068154460-0/original.jpg#20068154460)
грейпфрут